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一個嬌嫩的好肌膚能讓整個人看起來更加的精緻、舒服，同時也是高顏值的「標配」，所以呢，每一個人都十分在意自己肌膚的保養，在日常更會花大量的時間和金錢用於肌膚的養護。也許你會選擇各種費錢的護膚品，或者寄望於各種美容醫療手段，總之你只有一個希望，那就是做夢都想要一個水嫩的好肌膚。其實，要想肌膚好，你得先學會吃，從諸多食材中挑對，便可讓你一邊享受美味，還能輕鬆護膚。所以，這幾種護膚效果不錯的食物，你得知道!這幾樣食物護膚效果好1.桑葚很多紫色的食物中所含的花青素成分是很高的，這一點被很多人熟知，而在眾多的紫色食物中，桑葚便更加突出。其中，除了花青素之外，還含有豐富的維生素E、黃酮類成分，這些物質都是維持肌膚健康的重要「因子」，所以吃點桑葚是不錯的護膚選擇。2、黑枸杞在大家的印象中，好像枸杞都是紅色的，更別說吃過黑枸杞了，而黑色的枸杞不僅營養更全面之外，對於肌膚更是極好的，這主要和其中所含的花青素成分有關，這能抑制肌膚細胞進行氧化，從而達到令肌膚更加透亮白皙，也是增強肌膚彈性、避免肌膚鬆弛的好方法。3.黃豆一粒粒飽滿又誘人食慾的黃豆可是美膚的好選擇，因為黃豆中的維生素E含量是極其高的，這種物質可使得自由基失去「活性」，降低對肌膚的損傷，避免肌膚上色素的不良堆積。4.花椰菜翠綠的花椰菜不僅美味，而且營養全，想要肌膚好，你得多吃了。因為花椰菜中含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量，而這種物質氧化性很強，能有效並及時的將肌膚代謝產生的「垃圾」更好的排出，對於維持肌膚的通透、健康是很好的。提示：通過食療來調節肌膚狀態是一個「持久戰」，可別指望今天吃了，肌膚明天就變好，你一定要堅持吃，但是還得注意方法，勿要大量。各位想要擁有好肌膚的人，以上所介紹的這幾種食物你記得多吃點啊，不僅口感相當不錯，嫩膚效果更是沒話可說。所以，除了注重飲食內調，再多運動，且使用適合自己的護膚品，便能讓你輕鬆變成素顏女神