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作 者 / 張 喵 來 源 / 華醫網導 語說到睡姿，可謂是千人千樣。睡姿和健康到底有什麼關係？不知道什麼時候起，睡姿和「性格」聯繫到了一起。而網路上，關於「睡姿揭示性格」的文章也層出不窮，什麼蜷著睡是缺乏安全感，平躺證明比較獨立……睡姿和性格到底有無關係可能不太好說，至少現在還沒太多的科學證據，但確定的是，睡姿和健康息息相關。特定的人則需要採用特定的睡姿，快來一起學習吧！1.睡姿選對，緩解關節痛肩周炎、頸椎病、腰背疼痛……現代人的關節似乎都不太健康，不僅白天影響工作效率，晚上也不能舒舒服服地睡。其實，採用特定的睡姿可以減輕關節痛的癥狀，而怎麼睡取決於疼的關節是哪一個。總之，關節疼痛時，睡姿的根本原則是保持身體處於自然狀態，避免壓迫疼痛的關節。比如下面這幾種常見的關節疼痛：● 背痛：減少背痛的重點是讓脊柱保持自然曲線。因此最好的姿勢是平躺，然後在腰窩的位置放一個高度合適的枕頭。同理，有頸椎病的人也要保持頸椎的自然曲線，枕頭高度不要太高、不要太軟，稍稍托起脖子即可。● 肩痛：肩膀痛可以採用健側側卧的睡姿，不壓迫疼的那一邊，但要注意，一定要選擇軟床墊，否則一側肩膀長時間受硬床墊的壓迫，睡著后很容易不知不覺中就自己換另一邊睡、誘發疼痛。● 膝蓋疼：膝蓋疼的人睡著后兩條腿相互接觸很容易引發疼痛，因此可以在雙腿之間放一個枕頭或其他柔軟的東西，來減少雙腿的接觸。2.特定疾病和特殊狀態時，需要採用特定睡姿● 睡眠呼吸暫停睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠時候呼吸停止的睡眠障礙，睡眠時以打鼾為主要特點。這種人睡著后舌根后墜、阻塞氣道后就會引起呼吸暫停，因此為了減輕舌根后墜，建議側卧睡。● 反流性食管炎研究表明，反流性食管炎患者左側卧睡可以明顯改善癥狀，可能是因為這樣胃賁門不容易開啟，防止胃酸反流到食管造成反酸、燒心。此外，可以利用重力，抬高頭側也能減少胃酸返流的機會。因此，適合反流性食管炎患者的睡姿是床頭抬高15cm，左側卧睡。● 懷孕孕晚期孕媽們失眠高發，此外子宮壓迫下腔靜脈，可能還會引起孕媽仰卧位低血壓綜合症。所以一般要求左側卧位睡覺，最好能再在腰部加一個枕頭支撐。3.睡姿還能讓你美美的睡姿正確的話不僅能緩解病痛，還能變美。● 皺紋如果想要預防皺紋的話，最好採用平躺的方法入睡，防止臉部和床、枕頭摩擦，或者交替側卧睡，總之不要長期朝向一側睡覺，以免引起面部肌肉和皮膚髮生應力改變。● 痘痘、痤瘡床單和枕頭可不像我們想象中那麼乾淨，如果你是臉上痘痘頻發，那麼睡覺時最好平躺，防止枕頭接觸面部肌膚加重痤瘡。此外，當然也要勤更換床上用品。版權聲明本文版權歸華醫網所有歡迎分享投稿郵箱：hyw@91huayi.com商務合作：010-57673037