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女性在進入40歲以後就差不多進入了更年期了，提到更年期會讓很多正在更年期的女性非常抓狂，更年期的出現打亂了很多人的正常生活。所以呢各位即將進入更年期的女性朋友還是提前了解一下初期更年期癥狀有哪些吧！更年期綜合征的調理方法有哪些？這樣才能更好應對即將到來的更年期癥狀。更年期有哪些癥狀？ 1、月經紊亂月經紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現。其表現是，月經會經常出現延遲的現象，嚴重的會出現幾個月才來潮一次，而且月經量也會慢慢地減少。 2、精神障礙神經、精神障礙也是女性更年期初期癥狀之一，據調查，有很多的更年期婦女的血壓上下波動很明顯，會出現情緒不穩定、記憶力減退等癥狀。 3、腰酸背痛據調查表明，腰背酸痛為進入更年期的女性朋友骨質疏鬆的一種早期癥狀，而且伴有腰、背四肢疼痛等現象，有不少更年期女性朋友會出現肩周炎、頸椎病等。 4、心血管以及脂代謝障礙女性更年期癥狀可能會出現心血管以及脂代謝障礙，可能會出現冠心病、糖尿病等疾病癥狀。 5、陣熱潮紅陣熱潮紅為女性更年期的初期特徵之一，據調查表明，有的婦女在更年期時，因為她們的雌激素的水平會有所下降，從而導致血中鈣水平也會失去平衡，有所下降，這時可能會出現一陣陣發熱、臉紅，或是一陣陣的出汗等現象，而且還可能會伴有頭暈眼花、心慌等癥狀，通常一兩分鐘或者是十多分鐘就會消失。 更年期綜合征的調理方法有哪些？ 1、生活調節更年期綜合症患者有規律的生活是極其重要的，不能過於勞累，要注意勞逸結合，可多晒晒太陽，養成一個良好的睡眠習慣，而且適當的多參加一些文體活動。 2、適當進行體育鍛煉適當鍛煉身體是減輕更年期綜合症的方法之一，比如慢跑、散步、太極拳等都是不錯的鍛煉方法。最好不要做劇烈的運動，專家建議，每天要堅持運動30分鐘-1小時左右，每周要鍛煉5天以上可以讓身體更健康。 3、進行健康飲食 健康飲食能減輕更年期綜合症的癥狀，比如少吃鹽，不能吸煙喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜，瘦豬肉、豆製品等也要適量多吃，蛋白質及含鈣高的食物可以適量的多攝入些，這可以起到預防骨質疏鬆的作有，更年期綜合症患者最好少吃高脂肪食物、糖類等食物。 4、心理調節專家提出，做好心理調節是減輕更年期綜合症癥狀很好的一種方法，所以說，在生活中要盡量的保持心情舒暢，遇到事情要三四而後行，不可以著急、緊張。 關於我們 「專家號」致力於為全國患者提供權威、精準、便捷的高質量醫療服務。通過「全國專家遠程門診」服務，讓地方患者足不出城，看全國名院專家，得到安心、放心的服務。想要了解更多，請關注微信公眾號：每日專家號（zjhwzs），專家號（zhuanjiahao1） 本文轉載僅作分享，如有侵權請聯繫我們，必刪除，謝謝！