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糖友們還記得第一次知道自己有糖尿病時候的心情嗎？失落？害怕？疑慮？你選擇告訴家人和朋友了嗎？輕糖今天想帶大家看看靜茹和慧茹的故事。想一想你更像下面哪一位？研究表明，心理壓力能影響血糖控制。壓力敏感性激素會讓我們的血糖升高或者產生很難控制的波動；而當我們獲得了更好的血糖和更棒的身體狀態時，心理壓力也會相應減輕很多。血糖控制和心理壓力兩者之間是相互關聯、相互影響的。我的身體我做主——我們對疾病的態度很大程度上能夠影響疾病的發展。糖尿病自我管理教育（DSME）被認為是控制血糖最關鍵的因素之一，和去醫院看病檢查一樣重要。DSME發生在日常生活的每一天：飲食、運動、用藥、自我監測、心理調適、通過生活習慣降低併發症風險、正確處理低血糖和生病的情況。這7個方面也是目前已知和血糖控制最相關的因素。今天開始，你可以在生活中試試這些小改變來應對壓力：多和家人聊聊你的血糖控制情況了解自己做事的限度，設定任何目標的時候不要超出力所能及的範圍該哭的時候就哭出來，哭過以後你會發現好多了每天能開心的大笑是最好的活動多一點點也是好的照顧好自己的身體在感到壓力山大的時候一定要休息不要自己嘗試做所有的事情，別忘了家人和朋友每天少做幾件事並把它們做好