Zi 字媒體

關於活在當下，我有幾點小建議 文/續祥 圖/網路 我們佛學院每天都有兩節禪修課，但我一直不太受用。 一來，少年心性總是喜歡嬉鬧。二來，就算感覺想好好打坐的時候，卻又總是被旁邊人的嬉鬧所打擾。就像昨晚打坐時，我旁邊的十五歲小沙彌一直在動，有時候甚至突然莫名其妙地捂嘴笑，我的心就被搞很煩，我用力審視自己的內心，發現一直有一個念頭往出冒：你打擾我活在當下了！！！ 之所以有一個念頭可能是因為我們老師這幾天經常教導我們坐禪要活在當下，我聽完很受用，所以想要在坐禪時體驗一把。 可等我坐禪時卻發現：我能否活在當下似乎不是我自己能決定的。或者說：任何人都可以阻止我活在當下。 這樣就不太好玩了，畢竟，除了自己，我無法左右任何人。 我把我的顧慮跟老師說了以後，老師說：當一個結果出現的時候，我們會把一種自己明顯觀察到、感覺到的原因認作是形成這個結果的主要原因，甚至是唯一的原因。這是一種典型的歸因偏差。其實你只是念頭沒用好，注意力還不夠集中而已。別人的打擾不過是一個微不足道的逆緣。 當你的注意力能夠全心全意和自己融為一體的時候，那一事、那個當下，你所經歷的便是一個不會被打擾、深具意義、絕不枉費的剎那，而你之所以不能活在當下，是因為你把「現在」理解成了「當下」，但當下不是現在，它不是一種時間屬性，而是一種究竟存在。在「現在」中，我正在和你說話，但在「當下」中，卻連你和我都不存在。 而我之所以說'活在當下「深具意義」是因為：那是你最接近自己本來面目的時候。 之所以說「不會被打擾」是因為：你的內心清凈得早已沒有打擾這個概念的立足之地，而人是概念的產物，你沒有這個打擾概念，他人的打擾自然對你產生不了困擾。當然了，這些還是需要你多練習才能體會的。 真正的修禪不管何處何方，都能洞悉自己的內心，看透周圍的環境，並進行最恰當的互動。你真能領會的話：他今後打的每一聲鼾都會是你的得道因緣。 聽老師說完后，我內心那股想要「活在當下」的洪荒之力貌似又開始沸騰了。 在這股「沸騰」的加持之下，早香時我終於體驗了一把全神貫注的用功。 期間我又有了一個收穫：如果我像以前一樣不斷的告訴自己活在當下，我就永遠沒辦法在當下。 我們常常因為沒有活在當下的感覺阻礙我們活在當下。 我發現：我們的確需要念頭去告訴我們活在當下的殊勝，或者說需要念頭來告訴我們自己活在當下這件事情。但是，如果我們真的想活在當下的話，必須要放棄這個念頭！ 因為阻礙我們活在當下的正是我們那起起伏伏的念頭，從你我出生開始，我們就被無數種念頭「馴服」，變異成為今天這個「我」，現在的我們可以說出無數個念頭的集合體，這也是佛說無我的原因之一。 而如果我們想回到自己的本來面目，必須要放下這一些後天，自願或非自願獲得的念頭。包括活在當下。 放棄對當下的關注才能真的活在當下。 這就好比一個人溺了水了，此時他最應該做的，是回到岸上。因為他本來就在岸上。 可是如果他溺水后還想保持全身乾爽，並用力的拍打水面，不讓它們侵濕自己的衣服。就只會越陷越深而已。 念頭就好比水，我們就是落水的人，當下就是那個「岸」。 另外，我發現還有一件事情阻礙我們活在當下：我們對外界信息的及時反饋。 請注意：阻礙我們活在當下的不是外界信息，而是我們對外界信息的「既時反饋」。 這件事情也是因為打坐的時候旁邊的人不停地在動才被我覺察到的。 因為他不停地動，於是我的思緒就被他牽引著思索他為什麼要動？我怎麼樣才能不讓他動？ 慢慢的慢慢的，我的心就跑掉了。 還好平常我對於自己的訓練比較多，在我的思緒馬上就要跑得沒影的時候猛的驚醒，趕緊拉回正念。 這時我才慢慢反應過來：干擾我的不是他的種種行為，而是我對他這些行為的評判和反應。再仔細覺察后，我又發現：真正對我造成困擾的，也不僅僅是我對他行為的一些零星評判，主要是我內心中那個根深蒂固的及時反饋的習性。 這種即時評判的反應是一種幾乎發自本能的無意識行為。既然是無意識指揮，那就是自動發生的。所以我之前沒有覺察到它，更不用提去控制它，正因為這個優勢，這個「陋習」才能夠一直在陰暗的角落裡打我黑槍，阻礙我「活在當下」。 有時候，活在當下其實是個偽命題。因為你我不可能活在過去和未來。只有當下可活。 那麼活在當下這個詞語對我們而言就沒有任何的可操作性。所以我們不妨把活在當下這個詞從替換一下，變成活好當下。 常常告訴自己活在當下其實會忽略自己的主觀能動性。我們可能會：就在當下存在著而已。 而做好當下這個詞會讓我們對當下有更多的把握和建設。如何做好當下呢？——那就是立即行動，立即很努力地行動。 真的做到的話，就算你依然沒做好事情，你還可以做好「當下」啊！ 就算沒收穫，也絕不會辜負。——做好當下這個詞可以給我們更多的行為暗示和努力方向。 而如果你真的真的做好了當下，你會發現：這個詞還能讓我們擺脫過去陰影和未來的焦慮，更大程度上地感受到自由。為什麼呢？ 因為自由不是一件需要我們努力去做成的事情，而是一種可以為我們營造和建設的感覺。 願你得大自由。 延 伸 閱 讀 為什麼我不想三步一拜 空空佛眼中，猶有「那個」在 我是怎樣給自己的大腦加速的？ 為什麼你越持戒越痛苦？ 對治煩惱需要的不是殺乾淨，而是看清楚 為什麼你的負面情緒總是發泄不完？ 「修學」切忌跟著感覺走 怎樣才能做到「如理作意」？ 續祥法師文章合集（2016） 一鍵關注 發 心