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便秘一般多發生在孕婦以及兒童和老年人群當中，不同人群便秘的原因是不一樣的。其中生活中不少老人正被便秘所困擾，給生活帶來的很大的影響，因此要及時想辦法治療。那麼老年人為什麼容易便秘呢？如何治療老人便秘呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。老年人便秘的原因1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘。2、排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。3、由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘。4、由於身體活動不便，盡量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘。5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。如何治療老人便秘？飲食方面1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。2、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。3、青椒、奇異果等富含維生素C的食物在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。4、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。5、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道併發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。運動方面1、太極拳、八段錦、氣功中醫傳統的健身氣功，大多採用恬淡虛無、少思寡慾的調神煉意法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉，能達到心理平衡，對內臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環，促進消化器官蠕動和消化腺的分泌，以提高消化系統功能。這幾種運動舒緩平和，修身養性，非常適合老年人。2、健身操、廣場舞、瑜伽這一類屬於集體活動，既可以調節心情，又能增加運動量、促進腸道蠕動，一舉多得。適合什麼人呢？如果您剛剛退休或者心情抑鬱，推薦您參加這類運動。在健身的同時，互相交流，舒緩情緒，獲得身心兩方面的健康。3、乒乓球、羽毛球、門球這三種球類運動屬於競技性運動，不僅能協調手、眼、足的動作，還能鍛煉到全身肌肉，運動效果也特別好：能增強肌肉力量，刺激胃腸蠕動，促進食物代謝，減少食物滯留，預防便秘……不過，運動前一定要做好充分的準備活動，防止在運動中拉傷扭傷。4、健步走、慢跑、游泳健步走、慢跑還有游泳，這類運動最適合身體基礎好的老年人。您要注意，運動強度不宜太大，除非您是堅持很多年的長跑愛好者或游泳愛好者。一般來說，每周運動2~3次就可以了，同時，可以做一些強度小的運動，進行輔助，比如散步做操之類。提醒您，從安全形度考慮，不建議老年人在跑步機上鍛煉。畢竟，長時間的勻速運動對膝關節刺激大。另外，請選擇合適的運動鞋和運動裝備，這是保證安全所必需的。