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研討發現，早餐會影響到人體的推陳出新，但並不是每種早餐都有這種作用，有些甚至會越吃越胖，因而，想要吃得好、吃得飽，又能夠減肥的話，無妨先從吃對早餐開端吧！1.越早越好早餐能有用加快新陳代謝，所以最佳能在醒來的30～60分鐘內吃完早餐，以到達焚燒脂肪的作用；此外，吃早餐讓你不會在接下來的一天肚子太餓，致使選擇了不健康的午飯或晚餐。假如你是個不習慣吃早餐的人，或許早上吃早餐會令你感到反胃的話，能夠試試喝杯健康的奶昔。2.多吃高蛋白在早餐參加高蛋白，例如雞蛋和優格，能幫助削減飢餓感，讓你吃得更少、進而到達瘦身的作用。一項研究發現，把雞蛋當作早餐的女人，比那些吃貝果當早餐的女人瘦身作用多了兩倍，恰是由於蛋白質能供給飽足感並讓你整天充滿活力。3.香蕉燕麥是不錯的選擇吃一些富含抗性澱粉的早餐可以讓你不容易餓，還能協助焚燒更多卡路里，由於抗性澱粉會促進身體焚燒脂肪作為能量。香蕉跟燕麥中都含有抗性澱粉，所以試試看把這些食物參加早餐中吧，充分的一天從美味又健康的早餐開端。