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上班第二天，小美就困得不行了，果真，不出一會兒，老闆把小美叫到辦公室問：老大小美，你怎麼又遲到了？老大，我不是故意的，是我的床鬧脾氣了，它說自從我進了咱們公司，就沒有好好陪過它，今天是世界睡眠日，想讓我陪它過節，但我只留了一會，一想到還有工作要做，就馬上趕來了。小美老大恩，我很感動有你這樣用心的員工，但這個理由你上周已經用過，回去寫十條理由一會發我。每天起床跟打仗似的，鬧鐘嗓子喊啞了都叫不醒我渾身起床氣，多麼希望自己可以像一隻喵那樣安睡，如果允許，小美一定可以睡到下一屆星球大戰。圖片來源於網路據研究，有54%的人產生睡眠問題的是工作時間和壓力的負面影響，大多數人作息不規律，到點不睡，早上不起，依賴鬧鐘叫醒渾身起床氣（小美在這兒呢），家庭中照顧老人、小孩以及休息環境差也會影響睡眠質量。 看了這麼多人睡眠質量都很差，並且睡眠越來越輕，如何改善睡眠質量變得越來越迫切！首先小美也從各大網站找到了權威信息給大家介紹一下睡眠階段，然後給大家解讀提高睡眠質的方法！解讀睡眠睡眠的第一階段 呼吸和心跳頻率開始輕微下降。睡眠的第二階段 大腦逐漸將其清醒時的活動停止掉。 在這一階段，我們很容易被驚醒。（大部分上課睡覺的也是這會兒被叫醒的）圖片來源於網路睡眠的第三和第四階段（熟睡） 在睡眠的第三和第四階段，我們的腦電波頻率降到了最低。我們的血壓、呼吸和心跳頻率降到了一天中的最低點。 我們的血管開始擴張，平時儲存在我們器官中的血液也流入到我們的肌肉中。睡眠的第五階段（REM睡眠）快速動眼（Rapid Eye Movement），簡稱REM睡眠階段。 在20世紀50年代，一位名叫內森·克萊特曼（Nathaniel Kleitman）的科學家發 現，當人類處於這個睡眠階段時，他們的眼球以非常快的速度向各方向運動。反常的是，這時，我們的腦電波迅速增加，而且它們變得和我們完全清醒時一模一 樣！你這樣想就會覺得這很合理了——在我們做夢的時候，夢境一般如此真實而生動， 以至於在我們醒來之前都不會意識到它們不是真實存在的。。晚上我們的睡眠大概這樣分佈。看到這裡，相必大家都了解吧。在第一到第四個小時左右，熟睡階段（3-4）佔比是最高的，這時候夢很少。到六小時之後，就幾乎是REM睡眠了，也就是狂做夢的階段。這就解釋了我們為什麼經常早上總是在夢境中醒來的。既然」熟睡階段「是關鍵，那我們如何儘可能提高熟睡階段時間呢？體內的睡眠生物鐘里最首要、也是最重要的部分就是你的體溫節律（body temperature rhythm），也叫生理節律（circadian rhythm）。其實仔細看圖就可以發現，午睡打盹有主於改善睡眠效率！這種周期性的體溫升降告訴我們的大腦何時會感覺到累，何時會感覺更清醒些。如果有親們想迅速改善睡眠質量，可以服用一個叫做褪黑素的輕副作用的安眠藥，具體的請詢醫問葯。小美總結提高睡眠效率：在早上起床不感覺困的情況下儘可能縮短晚上的睡眠時間，白天增加足夠的戶外運動，多多進行有氧運動。保證晚上精力下降時快速睡眠。如果醒來時感覺很糟糕，試著比你平時早起20分鐘，或晚起20分鐘，或晚起40 分鐘。持續這樣做，你最終就能找到合適的時間。除了這些自我調節的因素會影響睡眠，其實還有個重要的因素就是：床！下面小美簡單給大家分享幾種又好看、又新潮並且還會提高睡眠質量的床！優質床的選擇人的這一天，大概有1/3的時間是在睡眠中度過，也就是有1/3的時間是在床上度過的。因此，床的質量好壞，直接決定睡眠質量！如何選適合自己的舒服的床呢？有哪些重點值得劃一划呢？基本上就有這麼幾個點：選床規格：在選購床時，最方便的辦法就是拿膝蓋作為衡量標準，坐在床沿上，如果腳剛好著地，就是是最合適的高度，太高或太矮都不大方便。（當然這個要根據家庭成員的身高具體問題具體分析啦）通常，床可以分為1.2*1.9m,1.5*1.9m,1.5*2.0m,1.8*2.0m等不同規格，雙人床的標準尺寸為1.5*2.0m，大床的標準尺寸為1.8*2.0m。床架材質最常見的床架有木製、金屬和軟包三大類。其中木質最為常見，融合性比較高；其次是金屬、鐵藝床架，比較堅固耐用是選擇的重中之重；最後是軟包，這個可能是所有床架中最好的選擇，不容易臟，可以經常清理，並且這種材質介乎於所有材質中，性價比最高！整塊木床板床板主要分為整塊木床板，有縫隙的板條床和套床式軟床板等，當然選擇整塊的木床板最好，這樣鋪床時只需要在其和床墊間加鋪一層毯子或薄褥子就可以了，同時也可以延長床墊的壽命呢。但實際上有縫隙的板條床比較常見常用。「看」「壓」「拍」「聞」選床墊選購床墊時，首先要看床墊的外觀是否厚薄均勻，表面平整，線痕勻稱美觀。其次，用手試壓床墊，先試壓床墊對角線的壓力（質量合格的床墊講求對角線壓力平衡對稱）再均勻試壓床墊表面，填充物分佈均勻，反彈力平衡的床墊質量較好。然後，拍一下床墊，合格的彈簧在拍動下彈力好，且略有均勻的彈簧鳴聲。最後聞一聞，因為有小部分人會對乳膠過敏，味道大的乳膠不是好乳膠。最後小美給大家分享一下相關床的選擇的照片！都是國際大牌子的咯！簡約時尚床乾淨簡約，清爽明亮為了設計的宗旨，將藝術與北歐生活元素的融合，還原給你舒適簡潔的家！和風物語：日式原木風格，還原家的自然、休閑！花解語：簡歐新田園風格，家的美麗自然流露！萊茵戀曲：法式田園、輕奢、高貴！風格樸實、自然雅緻！摩卡森林：品質、低調、內涵、不能錯過的是對北歐的幻想！歐范：有一些英倫，有一些詩意，有一些暢想！維也納：淡雅的米白色調，暖心的咖啡色，淺色調也是慢生活享受家的最好的闡釋了！自然之心：現代田園風格！生活，可以使一幅水墨畫！除了這些，還有一些創意的床！既能節省空間，功能又齊全！對於追求時尚功能性傢具的小夥伴來講，這可算是你們的福音咯百變功能床 在8㎡的房間里，這件同時具備書桌和睡床功能的傢具，能讓你在保留卧房的同時多一個書房，二者的使用互不影響。白天書房，晚上睡房，8㎡變成16㎡！你以為這都只是概念產品？對其他品牌而言，或許是，但是，對於宜和宜美來說，這些都已經是在批量生產的成品，來宜和宜美全屋軟裝傢具定製輕鬆改善睡眠質量還原給你家的想象部分圖片來源於網路！- E N D -Ehomy招聘專區店面設計師 30名1、大專以上學歷，設計、園林、藝術類相關專業；2、掌握並熟練應用公司設計軟體，包括CAD、公司自主軟體、圓方等，能獨立完成整套家居設計方案並引導客戶簽單；3、熟悉板式家居材料及工藝，獨立完成客戶諮詢；工作地點：北京、深圳、杭州、蘇州、宿遷、濟南、臨沂、成都、昆明、長沙、西安CAD拆單員 20名1、熟練掌握CAD繪圖軟體，公司有專業培訓；2、建築類、工業設計、機械相關專業優先考慮，熟悉板式傢具結構的優先考慮。工作地點：濟南（HR巫翠老師的電話是：185-6078-2386）簡歷投遞： hr@ehomy.cn 備註「姓名+職位」