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晚上鍛煉等於慢性自殺？！「晚上能健身嗎？」經常會被問到這個問題之所以問這個問題是因為在朋友圈裡看到各種晚上不宜鍛煉的說法比如晚上鍛煉等於慢性自殺晚上鍛煉傷陽氣等其實，無論是中醫還是西醫都不存在任何試驗證明晚上運動會損害身體健康很多人擔心晚上運動會影響睡眠倒是真因為運動會提升人的心率和體溫並且刺激交感神經讓人處在比較興奮的狀態從而導致有的人在晚上運動后較難入睡要說晚上健身是不是適合你這個因人而異如果你晚上健身一段時間后感覺精神飽滿、食慾很好睡眠質量很好安靜狀態下脈搏每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩這說明你現在的運動量和運動時間非常適合你反之如果健身一段時間后經常犯困、睡眠不好早起測量脈搏每分鐘跳動次數比以往多6次以上這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對對於健身的人來說每天的鍛煉安排在什麼時間還是要根據個人的工作和生活來定但最好安排在同一時間如果沒有特殊情況不要隨便改變因為每天固定的鍛煉時間能使你產生運動的慾望養成良好的運動習慣這樣更有助於身體內臟器官的條件反射使人能夠很快的進入運動狀態為鍛煉提供足夠的能量達到更好的健身效果the end 好就點大拇指-vip在｜這｜里｜我｜們｜都｜是｜v｜i｜p（長按識別圖中二維碼）