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5個解壓方法放鬆心情1.適當地發泄不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。2.聽音樂其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。3.集中精神去做事集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。4.心胸開闊內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裡喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。5.正確對待工作壓力工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。食療也能緩解壓力香蕉香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。同時，德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。葡萄柚葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。養心安神粥將蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。補充氨基酸英國最近的研究表明，女性缺少色氨酸的話，在幾個小時內就會表現出抑鬱的癥狀。我們的大腦必須利用氨基酸來製造某種神經遞質。而神經遞質能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞，所以說沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦製造神經遞質的重要物質可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑鬱癥狀有很大幫助。這些食品包括各種蛋白質食品，如瘦肉、低脂牛奶、乳酪和雞蛋。高蛋白高纖維高熱能為主長期的失眠使你消耗大量的能量及時補充營養有利於疾病的康復，營養學家建議富含高蛋白、高纖維、高熱能這類飲食為主，並注意服食潤腸的食物以保持大便的通暢。