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如今快節奏的生活，讓人們經常熬夜加班，而且工作壓力增大，而這些違背了正常的生物鐘，熬夜的危害很大。我們的身體就這樣慢慢地被自己拖垮了。今天51養生網小編來給您推薦幾道簡單易做的菜譜，幫您補回來？熬夜的人吃什麼好？1、豬腰燉杜仲主料：豬腰一個，豬肉適量輔料：杜仲（適量）、巴戟（適量）、紅棗（適量）、姜（適量）、枸杞（適量）做法：1、去掉豬腰裡面白色的臊腺。2、豬肉和豬腰用開水汆一下，開水中放點酒去腥。3、杜仲和巴戟洗乾淨切成一小段，紅棗和枸杞洗凈備用。4、燒開水，倒進杜仲，巴戟，蜜棗和枸杞。大概10分鐘之後把豬肉和豬腰都放進去，煲一個小時。5、湯煲好之後放點鹽，就可以喝了！功效：此款湯有滋補養腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。2、蓮子百合煲瘦肉主料：蓮子（30g）、百合（30g）、精瘦肉做法：1、蓮子、百合洗凈，用清水泡1小時。2、精瘦肉洗凈，切成厚片或者粒。3、鍋中燒水，水開後下肉片焯一下，撈出來。4、把焯好的肉片放到砂鍋里。5、再倒入泡好的蓮子和百合。6、倒入清水，水量要漫過食材。7、蓋上蓋子，大火燒開，轉小火煮約1小時。8、關火后根據個人喜好加鹽、雞精，或者糖調味即可食用。小貼士：調料要少加，以免對氣管有刺激。煲湯時要加冷水，一次性加夠，中途加水會影響湯汁的鮮美。煲湯放鹽要在煲好湯時再放鹽，放鹽過早會使肉脫水變硬。功效：此款湯有清心安神，益氣調中的作用，適合疲憊或身體虛弱者飲用。熬夜之後喝什麼有效果？1、桂花茶做法：取3g桂花用水煎煮，然後用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。功效：對於治療口臭有較好效果。2、桂菊茶做法：取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用功效：該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。3、藿香茶做法：取15g藿香放進砂鍋中用水煎煮，每天一劑代茶飲。功效：對於治療口臭有很好效果，尤其適用於口臭頗重，口中黏膩的患者。4、茉莉薄荷茶做法：取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡。功效：治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。5、石榴茶做法：取一兩隻石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑。功效：對於口臭並且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。