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聖女果聖女果是沙拉中的一種常見裝飾，紅彤彤的聖女果可以讓沙拉看起來更加有食慾，並且聖女果中還含有豐富的維生素C對於肌膚美白的效果非常好。聖女果沙拉的做法：材料：聖女果20個、玉米1根、香菜2棵、鹽適量、油適量、香醋適量、胡椒粉適量做法：聖女果洗凈切半，玉米洗凈剝粒后入開水中焯熟，撈出玉米晾凉;香菜切末，玉米、聖女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌勻，再加適量鹽和胡椒粉拌勻即可。火龍果火龍果中所含的白蛋白可自動與人體內的重金屬毒素結合，並將其排出體外，有排毒、解毒的作用，因此水果沙拉中如果加入一些火龍果營養價值會更高哦。火龍果沙拉的做法：材料：火龍果適量、蝦仁適量、西芹適量、聖女果適量、沙拉醬適量做法：火龍果一切為二，將果肉用小勺挖出切塊，殼備用。西芹切小丁在沸水中焯熟。蝦仁放入鍋中焯熟。將火龍果肉、蝦仁、西芹丁，聖女果用沙拉醬拌勻，可加入少許牛奶，然後用鹽、雞精調味。將拌好的材料裝入挖空的火龍果殼中，漂亮又美味的火龍果海鮮沙拉就完成了。西瓜西瓜具有非常好的解暑功效，因此如果是在夏季在水果沙拉中不妨多加一些西瓜，並且西瓜的口感非常的清甜，可以提升沙拉的甜度。西瓜沙拉的做法：材料：西瓜、牛油果、洋蔥、小青椒、薄荷葉、奶油芝士、青檸檬、橄欖油、紅酒醋、鹽、黑胡椒碎做法：青檸檬對半切開榨汁。青檸檬汁，橄欖油，紅酒醋混合，攪拌均勻成沙拉汁備用。西瓜，牛油果去皮切塊，小青椒和洋蔥切碎，混合在一起。撒上撕碎的新鮮薄荷以及奶油芝士碎。淋上步驟1的沙拉汁，撒上少許鹽和黑胡椒碎即可食用。冰鎮后口感更佳。奇異果奇異果中含有豐富的水果纖維，能夠加速人體內脂肪酸素的分解速度，是一種非常好的瘦身水果，因此在沙拉中加一些奇異果可以起到非常好的瘦身效果哦!奇異果沙拉的做法：材料：西柚1個、奇異果2個、薄荷葉1片、蔓越莓干適量、白糖適量做法：西柚去皮，果肉切片，擺放。奇異果去皮，果瓤切片。撒糖。薄荷葉清洗。擺盤，撒蔓越莓干，薄荷葉點綴。哈密瓜哈密瓜口感清甜，而且顏色也比較漂亮，用哈密瓜來做沙拉不僅造型會更美觀而且口感也不賴。哈密瓜沙拉的做法：材料：哈密瓜100克、西瓜100克、聖女果50克、葡萄100克、沙拉醬適量做法：哈密瓜切丁，小聖女果橫切成圓片，葡萄去皮，西瓜切成一個圓片，把西瓜切掉幾塊擺成想要的造型即可，吃時淋上沙拉醬。蘋果我們常說一天一蘋果、醫生遠離我，因此在沙拉中也可以適量加一些蘋果提升沙拉的營養，不過蘋果切開后特別容易氧化變黑，因此在做沙拉的時候蘋果一定要最後再放，可以在沙拉中加一些水果醋來延緩蘋果的氧化時間。蘋果沙拉的做法：材料：蘋果半個、紫甘藍80克、葡萄乾50克、核桃仁3個、優格80毫升做法：蘋果削皮切小塊，用鹽水泡一會。紫甘藍洗乾淨切好。葡萄乾跟核桃仁洗乾淨。將所以東西依次放碟子里。淋上優格即可食用。水果沙拉的熱量是多少1.沙拉醬所含熱量：724卡/100g一切質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)2.蛋黃醬所含熱量：760卡/100g一切質料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖3.油醋汁所含熱量：59卡/100g一切質料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利於瘦身的質料：無4.烤肉醬所含熱量：216卡/100g一切質料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利於瘦身的質料：麥芽糖、白砂糖5.美乃滋所含熱量：643卡/100g一切質料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖6.西紅柿醬所含熱量：81卡/100g一切質料：西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利於瘦身的質料：白砂糖7.法度芥末醬所含熱量：62卡/100g一切質料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利於瘦身的質料：白砂糖8.千島醬所含熱量：475卡/100g一切質料：蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸) 水果沙拉用什麼沙拉醬好吃蘋果醋和橄欖油調和在一起，是現在最流行的蔬菜沙拉的調料，絕對綠色。奶油是水果沙拉的調料。這兩種沙拉的調料是不可混淆的。現在只有千島醬做沙拉醬，粘乎乎，味道也不好，而且那些絕對是增肥的東西。超市賣的沙拉醬主要分三種口味,普通,香甜和千島。品牌有丘比、家樂、味可美等等。普通型口味較淡,適合做土豆火腿沙拉(還要有其他輔料，如牛奶，鹽和胡椒等);香甜型的顧名思義偏甜，比較適合做水果沙拉;千島醬偏酸,適合做海鮮沙拉(也要有輔料，如芥末，檸檬汁等)，當然這只是一般而論，想做好沙拉，各種醬的混合和視料理材料不同，口味不同而添加的其他如牛奶，優格，鹽，糖，胡椒粉，芥末，檸檬甚至丁香，豆蔻，香葉……等等等等輔助材料的配比都很重要地!