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身邊有很多女性朋友晚上總睡不好。這是為什麼呢？女人的經、帶、胎、產、乳，都與氣血有關，氣血一虛弱，入睡就困難，多夢，眠淺，半夜醒來就難睡著。睡不好，臉色就不好，皮膚粗糙，便秘，健忘，沒有精神，還會引起身體的其他問題。那麼，怎麼才知道睡不好是氣血不足引起的？正常的睡眠是入睡快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明氣血充足；而若入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這是體內氣血不足的表現，需要補充氣血了。除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。中醫所說的「氣血不足」即「氣虛」和「血虛」。有人說「女人毛病多」，其實十之八九都出在「氣虛和血虛」的問題上。失眠多夢，精神不足，氣色糟糕，其實都是氣血差的徵兆。而氣血不足是亞健康的表現，是現代職業女性的普遍現象。若要改善氣血不足的現狀，首先要養成良好的生活習慣，注意飲食健康，通過食療和養生來輔助最好。一個經典補氣血助眠方——桂圓百合棗仁茶這是出自《金匱要略》的加減方，有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用。做法：取百合10克，炒酸棗仁10g，茯苓5克，桂圓5克，枸杞子3克，小麥3克，材料洗凈，放入適量清水鍋中，用大火燒開後轉小火再燜5分鐘，分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。不想熬煮的，還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包泡水，睡前1小時溫服即可。此外，這些補血食物，女性也可以多吃：1、阿膠中醫認為阿膠通過滋陰養血補虛制約擾動心神之火，能強化鈣素營養，維護神經功能，具有較強的鎮靜作用，可通過食療來改善失眠問題。同時通過補血而滋潤皮膚，有利於皮膚保健。2、桑葚中醫認為桑葚味甘、酸，性寒，歸肝、腎經，具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等食療功效，有助於改善陰血不足造成的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠等癥狀。營養學家建議女性、中老年人及過度用眼者可以多吃點桑葚，失眠人群建議泡水喝后食用。