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不要以為補腎是男人的專利，女人的腎也會虛弱，也需要補的。小編建議從飲食下手補腎，既能吃到美味的食物，還能補益身體。那麼飲食補腎吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾種吃了有助補腎的食物及食譜，供大家參考。飲食補腎吃什麼好？1、黑芝麻補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。2、龍眼用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。3、動物肝臟中醫學有以臟養髒的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。4、阿膠用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。5、黑豆當女性朋友出現腎虧，並且導致月經量非常少甚至患有一些慢性的腎臟疾病，並且伴有蛋白尿的癥狀的時候，可以適當的多加食用。6、乾貝乾貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。7、何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，食之皆宜。8、枸杞枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。女人補腎食譜推薦杞地山藥粥材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。功效：此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。鮮蝦燴韭菜原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。做法：1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。2、韭菜揀好洗凈，切成3節長的小段。3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。功效：此款食譜味道鮮嫩爽口，有補腎的作用。茴香燉豬腰材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。做法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。白線縫合剖口后，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。功效：此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。香菇羊骨糯米粥原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。做法：1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。功效：此粥有補腎、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等症有良好的作用。（參考網站：39健康網）