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對於愛美的女孩來說，健身的目的不過就是練出好看的身材，而好身材的標準之一就是馬甲線，擁有馬甲線就意味著你的體脂率足夠低。韓國健身女神袁姍姍被稱為馬甲線女神，她曬出的照片幾乎都會亮出自己的馬甲線，而性感的身材也收穫了冬粉無數的讚美，很多冬粉也很苦惱自己明明非常賣力的訓練，可就是沒有好的訓練效果，那麼，如何有效的訓練，快速的練出馬甲線這的確是一個問題？相比於國內，韓國的健身氛圍在亞洲來說算是比較好的，亞洲很多職業的健美選手都是來自韓國，並且在國際上取的過不錯的成績。那麼，如果要練出像袁姍姍這樣的馬甲線有沒有可能呢？答案是肯定的，只要你有正確的訓練方法，你就能收穫完美的身材，下面小編就為大家帶來一套訓練腹部的動作，助你快速練出馬甲線。這套動作是徒手訓練動作，共有8個動作，可以有效地減脂和訓練腰腹肌肉，（在很大程度上，你看不到自己的馬甲線並不是因為訓練不夠刻苦，而是你的體脂太高，我們首先要做的就是將自己的體脂降下來。）每次訓練將下面動作循環做三遍，每組的次數在25次以上最佳。 為了保證訓練效果，可以隔天訓練，休息的一天可以加入有氧訓練健身就是傻傻的堅持，沒有人能一周就減肥，也沒有人能一周練出馬甲線，好的方法加上持之以恆就會收到好的效果。