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海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。氣壓低，空氣氧濃度也低，易讓人體缺氧，引起高原反應。（復活量低的人直接留言，你通過體檢了）高原病常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食慾 不振、發燒、睡意朦朧；嚴重者出現感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。（我感覺像是鋼鐵俠沒電了）注意事項：多飲水：由於高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。戒煙：香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應。（愛抽煙的人，自覺留言）學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和節奏，在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。（這麼說，上青海旅行才是減肥的正確方法，並不是吃飽飯）此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅遊。格爾木——茶卡鹽湖——青海湖——湟源——西寧 行程亮點：柴達木盆地、茶卡鹽湖、青海湖青藏線騎行之旅，懷著激動地心情終於實現了這個夢想，乾貨攻略送給想要青海自由行的朋友們。從格爾木出發后就開始進入柴達木盆地，沿途都是戈壁、沙漠和雅丹地貌，荒涼的景色別有一番滋味。然後到了整個行程中我最期待的目的地之一「天空之境」茶卡鹽湖，潔凈的湖面讓腳下的倒影清晰而美麗。與其它鹽湖不同的是，茶卡鹽湖是固液並存的滷水湖，鑲嵌在雪山草地間而非戈壁沙漠上，被旅行者們稱為「天空之鏡」。茶卡鹽湖也叫茶卡或達布遜淖爾，「茶卡」是藏語，意即鹽池，也就是青海的鹽；「達布遜淖爾」是蒙古語，也是鹽湖之意。鹽湖的形成是由於災難或地殼運動，青藏高原從前是海洋的一部分，經過長期的地殼運動，這塊地面抬起變成了世界上最大的高原，結果海水留在了一些低洼地帶形成了許多鹽湖和池塘，茶卡鹽湖就是其中一個，茶卡(qiǎ)湖內的鹽幾乎無窮無盡，因為雨水會將更多的鹽從周圍的山上帶下。 我們去的那天好冷好冷，風很大，去的時候大家要記得帶好厚衣服。人真的挺多的，要避開人群拍出好看的照片一定要走到深處。青海湖，藏語名為「措溫布」（意為「青色的海」），是最大的內陸湖、鹹水湖。青海湖非常美，有時間的話可以考慮騎馬在湖邊繞一繞。油菜花田，金黃耀眼，青海湖水，清澈透亮，宛如油畫中的夢境。你可以在這裡盡情的呼吸新鮮空氣，放鬆身體，閉上眼睛去感受湖水和油菜花的味道。到了西寧，用一桌美食來犒賞自己，漫路芳香告訴你吃什麼？青海怎麼吃？當地的一種薄餅，叫「狗澆尿」，名字挺好笑，味道還是很不錯的。手抓羊肉一定要嘗嘗，沒有膻味兒，肉質新鮮香嫩。 老優格的味道也不錯，不會太重，如果還是受不了，可以加糖。這是當地最好的清真館之一，名氣很大，手抓羊肉分量很足，超級實惠，肉非常香，很好吃。炒腸子特別好吃，沒有膻味兒，愛上了這道菜。 甜醅挺大一分，味道甜甜的，和酒釀味道有點像，很好喝。 一場自駕之旅，美景+美食，讓人上癮的大概就是這種隨性自由的感覺。本文部分內容來自青海旅遊諮詢網編輯：耶律律（合作、轉發請聯繫）