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1. 加強頸部鍛煉, 經常做頸椎保健操, 以活動頸椎, 矯正不良姿勢。鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作後進行, 動作要輕柔, 前後左右都要活動到。2. 自我按揉頸椎兩側的斜方肌及兩肩井穴, 每日兩次, 每次3～5分鐘。3. 每天用熱鹽炒熱後放入一個布口袋內烘烤頸部, 促進頸部血液循環, 減輕癥狀。4. 睡覺時枕頭要合適, 不要「高枕無憂」, 在不影響睡眠習慣的情況下, 盡量將枕頭放低, 並將頸部墊起, 使頸部保持自然狀態。5. 防止頸部受風著涼, 並盡量防止頸部外傷, 消除頸部慢性勞損的誘因。6. 要早期診斷, 妥善治療, 防止由輕型演變為重型。7. 貼敷烏珠軍馬貼治療，這種方式直接在家就可以貼敷比較簡便，不需要針灸，理療等等，是目前很多患者的選擇，按療程慢慢的將增生部位分解，軟化掉就可以達到治療目的。骨病不可怕，關鍵找對治療的方法，詳細了解諮詢微信zlq3477（長按複製）。