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腎的精，氣，陰，陽虛衰不足，即可稱為腎虛。腎虛可以通過飲食來調理。不過呢，我們日常養生中多注重飲食搭配，就可以達到壯陽的效果。還不來了解都有些什麼？維生素E被認為是一種性維生素，食物來歷有麥芽油，堅果，小麥，小米和蘆筍等。男人經常吃可以補腎壯陽，屹立不倒很容易。海產品中的常見的魚，蝦，貝殼類，海藻類食物，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。做成美味的食物也很簡單的。常見動物的腎臟，比如，豬肝，羊腰等。以形補形是中醫的理論。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。再做成食物的時候一定要注意衛生，這些食材在清理的時候還是有點困難的。韭菜是中醫里有一個很嘹亮的名字叫「壯陽草」， 對壯陽有很好的成效。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳，養分更豐厚。這樣美味的食物，還能補腎，何樂而不為呢？