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1、枕頭與睡眠體位首先是頸椎病患者枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。2、其次是睡眠體位。可取側卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。3、坐姿頸椎病患者生活姿勢切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防卧姿看書、躺卧寫字或持續仰視電視熒屏。4、按摩從早晨開始，頸椎病患者起床后可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，然後，用兩手輕 擦輕揉頸部兩側肌肉，用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉。