Zi 字媒體

關於長壽，是每個人都想的事情，但是，不一定人人都能夠長壽，長壽是需要您在平時的生活中養成良好的生活習慣，並且要注意飲食等等各方面的問題，今天小編告訴你，增壽很簡單，只需要5個動作，下面一起來看看吧!怎麼增壽梳頭髮我們一天中，往往只有在早上起床的時候才會梳頭髮，但其實平時在沒事的時候，梳梳頭髮，對身體也是有好處的，多梳頭髮能夠按摩頭皮，並且可以促進頭部的血液循環，能夠讓您更加清醒，並且更加健康哦!深呼吸深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸對胃腸道也是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便排出。咽津咽津是個氣功術語，俗語就是咽口水。長期有意做這個動作，有潤臟養身之效。這都歸功於唾液中所富含的營養物質，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、消化等功效。揉太陽穴按揉太陽穴可以清腦明目、疏風解表、止頭痛，所以空閑下來的時候可以做做，而堵車的時候有大把的閑暇時間，正好可以利用上。 叩齒叩齒時要叩出聲響，最好連續做36次。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。叩齒一般可以和咽津一塊進行，叩齒同時攪動舌頭，會生出許多津液，再分三次徐徐咽下去。當然，除了上面的內容之外，我們還了解到，養生也和很多的因素有關係，那麼，長壽的養生之道到底是什麼呢?下面就跟著小編一起來了解一下，長壽的養生之道吧!長壽的養生之道1.當你呱呱墜地時媽媽還很年輕 美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。 2.你愛喝茶 一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。 3.每天散步半個小時 一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班后少乘一站捷運或公車，提前下車散步回家。 4.戒掉碳酸飲料美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。 5.吃顏色鮮艷的食物 越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年痴呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病; 6.青少年時身材苗條 研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。 7.讀過大學 哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。 總結：長壽說起來容易，這就是一句吉祥話，但是，如果真的要做到長壽的話，還需在平時多注意一些細節上的問題，比如心情、飲食、運動等等這些，如果您不注意這些的話，那麼，您的身體健康也會受到影響哦!