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—寶寶就該從小自己睡，對大人孩子都好，還安全！—我家寶寶本來就睡得不好，分開睡可不得更鬧騰？說到寶寶要不要分床睡，也許你聽過很多不同的建議，卻依然覺得很糾結。其實這個問題往大了說，反映的是文化差異，往小了說，就是不同家庭的育兒風格。今天丁香媽媽邀請來 IMPI 國際嬰幼兒睡眠諮詢師陳桑老師（大家更喜歡叫她「大滿」），她會從各個方面分析分床睡與合睡的利弊，希望你能找到屬於自己的答案。合睡有什麼好處？圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫1. 和寶寶更親密，讓寶寶舒適入睡當寶寶靠近爸爸媽媽，被溫柔撫摸時，他會記住這種溫暖而充滿愛意的感覺，更容易進入夢鄉。與此同時，和寶寶的多一些親密接觸，有助父母與寶寶建立更多情感聯結。2. 方便哺乳和夜間安撫一起睡最直接的好處就是方便媽媽晚上哺乳。同時，如果寶寶晚上醒了，媽媽也能及時安撫，讓寶寶繼續安心睡。3. 促進寶寶身心發展同床睡就意味著更多的身體接觸，這能在一定程度上刺激寶寶的感官系統，有助於身心發展。合睡有什麼困擾？和寶寶一起睡確實會覺得幸福，可它帶來的問題也是真實存在的。1. 干擾媽媽睡眠新手媽媽往往比較緊張寶寶，產後的睡眠質量也常因為夜間哺乳和照顧孩子而變差很多。有時孩子只是在淺睡眠時發出點兒聲音或翻身等小動作，就會讓媽媽醒過來，完全沒辦法睡完整的覺。2. 弱化寶寶自我安撫能力如果在寶寶短暫夜醒時，媽媽們過度回應，可能影響寶寶自我安撫及自主入睡的能力。時間久了，寶寶會在夜間淺睡眠短暫醒來時，要求得到同樣的安撫。然而在後半夜，淺睡眠佔到整個睡眠時間的一半以上，常會夜醒，這個時候，就有可能出現不喝奶、不抱起、不拍拍就不睡的局面。媽媽們是不是很委屈？明明很累，到頭來卻幫了倒忙……3. 拖延寶寶入睡時間隨著寶寶的成長，他經常會因為貪玩而不肯入睡，和家長合睡的話，爸爸媽媽就是最有趣的玩具，即使媽媽裝睡，寶寶也會鍥而不捨，企圖叫醒裝睡的人！一不小心就會玩到很晚很累才睡著。4. 造成寶寶睡眠剝奪孩子在 1 歲以前，晚上的睡眠時間可以長達 11 個小時，兩歲以前則為 10 個小時。習慣了陪睡的孩子，媽媽走開或起床就容易跟著醒來，而且他們晚上的睡眠時間也會比獨自睡小床的孩子少一些。睡眠剝奪和疲勞積累對孩子的發展和學習都沒啥好處。5. 影響夫妻親密關係孩子出生后，難免會忽視與隊友的親密關係。在合睡的情況下，如果想點燃一把愛火，要麼就略有尷尬地讓激情靜悄悄燃燒，要麼只能與隊友另闢戰場啦。看到這裡，媽媽們有沒有覺得，合睡看似美好，可在整個過程中，不論是媽媽還是寶寶，確實更容易發生睡眠問題。那麼……如何從大床過渡到小床？家長們往往一開始要親密圖方便，但真想和寶寶分開睡時卻發現……請神容易送神難啊！那麼如何讓孩子愉快接受睡小床呢？1. 對於小月齡寶寶小寶寶對睡眠環境的轉變，一般不會有特別大的抵觸情緒。在正式搬到小床睡之前，可以多讓寶寶在嬰兒床里玩耍，媽媽也在一邊多多和他互動。當寶寶想睡了，媽媽就布置好睡眠環境，安撫他平靜下來，讓寶寶在小床里完成從清醒到入睡的過程。2. 對於大寶寶和學步兒找一樣孩子喜愛的安全小物件作為陪睡夥伴，帶上安撫巾、小手帕或媽媽的睡衣，這樣會讓他更樂於在小床安睡。在睡前時，媽媽可以貼著小床，給寶寶念繪本或輕聲哼唱，讓他知道在小床里睡同樣可以享受媽媽的陪伴。3. 態度要溫柔而堅定習慣合睡的孩子在剛開始轉變時，可能會反抗和哭鬧，可如果媽媽在這個時候猶豫只會增加改變的難度和時間。媽媽的態度應當是溫柔而堅定的，理解孩子的情緒，允許孩子發泄和表達，耐心安撫和陪伴，最終孩子會接受並愛上她的小床。4. 不要讓寶寶先在大床入睡，然後趁著熟睡抱去小床睡眠過程中環境的改變，會讓寶寶在淺睡眠時更加警醒，常常會哭鬧著要求回到入睡的環境。無論選擇合睡或獨睡小床，保持孩子睡眠環境的穩定一致，非常重要。你到底該如何選擇？有些人認為獨睡意味著獨立，有些人覺得合睡意味著更多安全感。其實，孩子的安全感或獨立性，會受到方方面面的影響，以睡眠方式來單一判斷這兩者的建立，並不具有說服力。合睡或獨睡，並沒有絕對的對錯好壞之分，只要寶寶睡得好，家長不困擾，那就是最適合你和孩子的。不過，孩子在 3 歲左右的時候，可能會主動表達想獨睡的意願，這個時期也是心理學上認為的性蕾期，孩子會逐漸認識到自己的性別身份。這時候還在同床睡的家庭，分床計劃就可以正式提上議程啦！不論怎麼選安全永遠是第一位的不論你怎麼選擇，寶寶的安全應該永遠放在第一位。如果同床合睡家長不要抽煙喝酒，不要服用鎮靜類藥物；讓孩子睡在一邊，而不是父母中間；睡眠環境不要太熱；所有的床圍、擋板確保安全，避免孩子被壓住或墜床。如果獨睡小床小床上別放容易遮住口鼻的毛巾、毯子或枕頭；當寶寶能夠扶站時，將嬰兒床的床板位置調到最低，防止寶寶翻出小床。如果小床拼大床為了既能隨時照顧寶寶，又能擁有相對獨立的睡眠空間，這也不失為一個好選擇，這時要注意大小床之間不可留有間隙，當孩子會翻身後，把圍欄拉起，防止孩子翻滾墜床。孩子終有一天將離開我們的懷抱，搬出我們的房間，在當下，儘力照顧好自己的睡眠，享受彼此的安睡時光吧。