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這7個高效燃脂動作，專減女生肚子肥肉，妥妥甩掉游泳圈，沒什麼要領，堅持做就行！每個動作15-20下，中間休息20秒！現在開始，告別大肚腩！第一式：【每個動作15-20下，中間休息20秒】第二式：【每個動作15-20下，中間休息20秒】第三式：【每個動作15-20下，中間休息20秒】第四式：第五式：【每個動作15-20下，中間休息20秒】第六式：【每個動作15-20下，中間休息20秒】第七式：【每個動作15-20下，中間休息20秒】最近小樂收到一些小夥伴的留言說我該做什麼運動來減肥？首先我們要明確這幾點：1、是否有運動基礎和習慣？2、是否有什麼疾病？——影響運動的疾病需要了解3、先動起來——針對沒有運動基礎的和比較胖的4、BMI多少？——BMI大小直接影響運動方案，男性28以上，女性26以上先動起來，把一直坐著躺著改成站著，沒有運動基礎的先動起來，散步和墊腳走路開始，BMI比較小的。有點運動基礎的直接上我們建議的深蹲、爬樓梯、拉伸等動作。有運動習慣的直接給出更高強度的訓練，同樣也是我們主要建議的深蹲、平板、爬樓梯、拉伸、臀橋等瘦身動作。針對辦公室白領經常坐著的給出辦公室拉伸操示例。有的妹紙說不喜歡運動能減肥嗎？在這裡小樂告訴大家一提減肥就想要運動，這是極大的誤區。在瘦身過程中，講求的是「七分吃，三分練」。如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要麼沒有效果，要麼即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉的損傷哦。對於那些處於瘦身初始階段的小夥伴，在運動類型上，只需要進行簡單的散步、逛街、遛狗即可，動起來就好哈，一定不能累著。適量運動是為了使緊緻皮膚，在瘦下來的同時保持肌膚的彈性。現在皮膚好了，腰圍細了，顏值和氣質都提高了一大截，微信LLLS0305，感謝閨蜜給我的好方法，我也會將好的減肥方法分享給大家。