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普遍女性認為「坐月子」是繼生孩子之後另一可怕且難熬的階段。媽媽們消耗了太多的能量和體力，必須好好休息，補足營養才能更好地照顧寶貝，坐月子就成了最好時機。坐好了月子相當於重生，坐不好月子可能會留下一些疾病痛苦一生。對於第一次生完寶寶的新媽來說，坐月子的經驗欠缺，很多時候都是聽取老一輩的建議，從她們那裡獲得坐月子的經驗知識。 但是關於「坐月子」，好多都已經被有些毫無依據的禁忌「妖魔化」了。傳統坐月子的這不能那不可的說法讓新媽媽對坐月子充滿了迷茫和恐懼。其實「坐月子」的方式應隨時代改變而不斷發生演變，我覺得「80后」媽媽應本著取其精華、去其糟粕的態度，懂得靈活變通，學會科學坐月子也可以很愜意。一，恢復身體，休息充足產婦的生活，因為一個嬰兒的介入會有些迷失自己。因此要管理好自己的時間，合理分配。坐月子期間產婦需要家人的幫助，讓自己多休息，儘快恢復身體。既有助於以後有精力照顧寶寶，母乳分泌，也讓自己心情舒暢，儘快恢復正常生活。另外產婦也需要一個相對安靜的環境，利於休養，再者，環境過於嘈雜，寶寶也會哭鬧，所以，產婦最好在此期間不要會客。二，調整心態產後恢復重點防抑鬱，生孩子以後，身體內的孕激素還沒恢復正常，加上媽媽角色的轉換，初次面臨孩子的手足無措，月子里新媽媽容易焦慮、煩躁。這時候，新爸爸要注意幫助照顧寶寶，新媽媽要儘快調整心態，快速適應媽媽的角色。在產後儘可能保持較為平和的心態，不能過度悲傷而流眼淚，不要過度較真，學會轉移注意力，大大咧咧什麼事都是浮雲。三，月子里吃雞蛋有講究分娩時產婦的體力消耗很大，產後補充營養非常必要。而雞蛋蛋白質含量非常高，脂肪含量低，適合月子里進食，但雞蛋並不是吃的越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其他食物的攝取，所以要適量。四，1，不洗頭不洗澡萬萬不可信月子里一個月不洗頭，先不考慮頭髮油，看起來很髒的疑問。我就想說一個月不洗頭，你頭髮不癢啊？傳統月子里不讓洗澡，不讓洗頭，主要是擔心產婦著涼落下月子病，以後腿寒頭痛。但是現在各家洗浴條件都很好，溫度合適水溫合適，根本不用擔心著涼的問題。再者，長時間不能洗澡容易產生細菌。尤其是對那些剛生產完有奶水、有惡露的媽媽們而言，不注意個人衛生，就有可能讓細菌進入體內誘發感染。因此，新媽媽在產後應照常洗頭或洗澡。順產媽媽一般4-5天傷口癒合了就可以淋浴，剖婦產媽媽一身需要2周左右才能洗澡，用溫水洗。切記不可盆浴，易引起感染；洗頭的話，只要及時把頭髮擦乾就好。同時，做好身體、頭部的保暖工作。我是順產第四天早上起來就洗澡了，真的是一秒鐘都不想等了，我是在家洗的開著浴霸一點也不冷， 洗完頭髮后覺得頭都輕了 之前覺得頭上頂了好幾斤的東西 。洗完澡 ，一定要用毛巾擦乾身上和頭髮 。2，不刷牙絕對No老一輩人都把老時掉牙歸於年輕時坐月子刷牙造成的，其實不然，如果不刷牙，口腔里容易滋生細菌，產婦在月子里一定要刷牙漱口。正確的做法是:月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。五，要卧床休息也要下床活動老一輩觀點認為產後一個月不能下床活動，這樣身體才能恢復好。其實產後缺乏運動，造成肥胖問題都是次要的，嚴重的長時間不動，剖宮產產後如果不活動，很容易"腸粘連"。另外無論順產還是剖腹產，血液流通緩慢，長期以往，都可能會導致下肢深靜脈血栓。順產1天，剖腹產2-3天就可以下床活動。可幫助子宮恢復，排出分惡露，促進胃腸道功能恢復，增進食慾，並預防子宮脫垂。但以1〜2 小時為限，不可以長時間站立或保持坐姿，否 則，容易導致腰酸背痛或膝踝關節疼痛。六，飲食不宜早喝、多喝濃湯媽媽生完孩子后，身體十分虛弱，為了開奶，家人常常會準備很多補品給媽媽吃。營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，可以補充營養，促進身體早些康復，還能促進乳汁分泌，是寶寶得到充足的母乳。但是，媽媽剛生完孩子，腸胃功能虛弱，消化系統也還沒恢復正常，不適宜過量進補。 容易導致乳房脹痛，反而影響哺乳。補身體要循序漸進。產後2-3天內吃易消化的流食和清淡的食物，待消化系統恢復正常再開始進補。我生完后的頭3天，媽媽都給我吃的很清淡，主要是小米粥，黑米粥之類的稀粥。大補反而對腸胃造成負擔。3天之後，可以稍微加些有營養的東西，比如雞蛋之類，但這個時候也是不適宜大補的。第3-7天，我印象之中我媽給我做的最多的東西就是土雞蛋西紅柿面，還有皮蛋瘦肉粥。一周之後，雞湯啊什麼的更營養的東西我才開始吃的。所以坐月子補身，要循序漸進。七，坐月子不能開窗不可取都說坐月子的時候，媽媽不能被冷風直吹，於是乎，總是把產婦的房門窗戶都閉的緊緊的，但是這樣往往會使室內悶熱、空氣污濁，細菌不斷滋生，影響媽媽和寶寶的呼吸系統。實際上室內應保持通風狀態，只要冷風不是對著媽媽直吹，都儘可能使窗戶保持開啟狀態，讓新鮮空氣不斷在室內流通。八，月子里要注意保養腹部坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。產婦喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子產婦在生完寶寶后，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如收復依。是可以恢復孕前的。如果產後放任自流，以後將越來越難恢復。試了試這個挺好餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，大概倆月下來，我減了有 23，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興。九，不要提重物分娩后，新媽媽的骨盆韌帶在一段時間內還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮還未能很快完全複位。提重物雖然是用手，但卻不是只有手臂在用力，而是全身會用力。如果媽媽在月子里提重物，會影響身體的恢復。產後坐月子，能夠讓媽媽們有時間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復。提重物這種力氣活就交給老公吧，媽媽只負責休息就好了。十，月子坐夠42天許多媽媽認為月子就是30天的時間，以為30天一過就可以了。事實上，新媽媽的身體恢復不僅僅需要30多天，傳統的「坐月子」只強調產褥期的最初30天的重要性。如果你只休息一個月，就開始隨意進食，或開始高強度的工作，就會影響到產婦恢復哦。