Zi 字媒體

文/上海中大腫瘤醫院 本文大概 736字 讀完約需 1分鐘 導讀：長壽自古以來都是我們所渴望的，古代皇帝煉丹修仙，就是為了追求長生不老之術。那自然界的規律，人人都會面臨死亡，只是生存的時間長短差異而已。有的人可以開心的活一百多歲，有的人只能抑鬱的活幾十歲，到底那些長命百歲的人都有哪些秘訣呢?請往下看: 1、 心態隨和。 要想長壽，首先自身這一關要過。長壽的人溫和樂觀，不愛爭辯，不易急躁;內心平和，性格隨和，能以平常心對待挫折和困難，社會適應能力好;處事從容不迫，易知足，容易感到幸福;音調也不高，舉止神態都相對悠閑。這當然跟自身天生的性格有一部分關係，還有一部分是屬於後天的沉澱。生活中要不斷升華自己的內心世界。 2、 生活中這些事多花三分鐘。 ①刷牙持續3分鐘; ②水沸后再燒3分鐘; ③吃熱喝涼間隔3分鐘; ④開水泡茶3分鐘; ⑤滴眼藥水后按內眼角3分鐘; ⑥睡醒后賴床3分鐘; ⑦生氣不超過3分鐘; ⑧如廁不超過3分鐘; ⑨運動間隙歇3分鐘; ⑩每天腹式呼吸3分鐘。 3、 每天適當曬太陽。 每天花15分鐘到半小時曬太陽。注意曬太陽的時間段。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀血的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。 4、喝茶。 茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。 點擊下方「閱讀原文」，了解更多腫瘤資訊！ (圖片均來源網路，如有侵權請聯繫刪除)