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我們可能經常會聽到別人說濕氣重,但我們不知道那是什麼，使病情隨著時間的推移而加深，體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。 1、飲食油膩 現在我們生活條件都好了，很多人喜歡吃肉，尤其是肥肉，吃了肥肉以後影響了脾的運化，會造成了水濕內生。 2、大量飲酒 這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。 3、睡眠不足 從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。 4、喜歡吃涼的東西 中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(yiQIg.cN)。 5、春捂不當 年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。