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胡蘿蔔：，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿蔔素才能釋放出來，為人體所吸收利用紅棗食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果非常好。、黃鱔食鱔，不光補益力強，對人體血糖還有必定的調節效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。苦瓜苦瓜雖然味道有點苦，可是其營養價值極其豐富，經常吃對咱們的身體健康是十分有利的，有著不錯的補腎效果。生蚝對於男性來說，生蚝是補腎的最佳食物。生蚝含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養，而生蚝中卻含大量的鋅，食用后對缺鋅的男性非常好。核桃夜晚9點至12點是男人腎臟器官最為虛弱的階段。所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。