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作為一個人群恐懼症重度患者只要在人多的地方就會渾身不自在現在很多人都一點有：社交恐懼看看下面你中了幾點？討厭在人群中做任何形式的自我介紹手機不離身別人以為你愛玩手機其實你只是害怕尷尬發簡訊能解決的事絕對不打電話聚餐不能融入到一塊在一旁跟個傻子似的老遠看到認識的人不知道應該打招呼還是繞道走人多的時候下意識裝作一副很忙的樣子 軟體上聊天動如脫兔現實里講話靜若處子 跟別人講話不敢直視對方的眼睛常年靜音，接電話全靠緣分 宅！宅！宅！怎麼樣是不是感覺全中啊沒救了呀嘿嘿嘿別擔心~~~想慢慢脫離這一癥狀大家不妨試一試這四種方法來緩解自己的「恐懼」01在共眾場合緊張的時候，容易呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。02與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書或其他小東西。握著這些東西，會讓人有安全感。03學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?04有時你的膽怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服社交恐懼。最後希望大家都可以克服社交恐懼症大膽一點勇敢的邁出屬於你的第一步喲~~