Zi 字媒體

在生活中，很多人都有減肥的想法，但最終卻僅僅只是想想而已，成功的卻很少，為什麼會這樣呢？原因除了飲食之外，就是運動了。現代化的生活方式，讓人多人越來越懶得運動，那麼，有沒有什麼不用高強度運動就能減肥的方式呢？懶人運動法一：按摩瘦身1、懶人運動法之壓四穴減肥按摩法做法：仰躺或坐著，身體自然放鬆，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。2、懶人運動法之旋揉臍周做法：坐著或躺著，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。3、懶人運動法之環摸按摩右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈；然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。這個運動做起來十分方便，不論睡覺前還是看電視，都可以做。它既能夠刺激神經末梢、加快新陳代謝，還能夠促進皮膚組織的廢物排出，有助於減少脂肪。懶人運動法二：瘦身之路走起來1、懶人運動法：走路走掉贅肉不喜歡跑步的人可以選擇走路來燃燒脂肪、減肥瘦身。不論是上班、買菜、逛街，多走走都是有利於卡路里消耗的。走路的快慢可以根據自己的情況來定，原則是不要太快或者太慢。2、懶人運動法：搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。3、懶人運動法：摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。懶人運動法三：按壓穴位減肥1、懶人運動法之耳穴減肥法耳穴減肥屬於中醫範疇，通過按壓刺激耳部穴位到達減緩飢餓、緩解精神緊張，調節內分泌，從而達到減肥瘦身的目的。具體操作方法是用手輕輕按壓耳朵飢點、神門等穴位，方法簡單，操作便捷，非常適合懶人減肥的一種方法。2、懶人運動法之繃帶減肥法繃帶減肥法特別上班族或者不太運動的懶人，以及腰部肥胖的女性。方法也很簡單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然後把浸泡過精油或藥物的繃帶纏繞全身或身體局部就可以了，時間大概是半小時。若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。懶人運動法四：懶人茶飲、刮油去脂1、懶人運動法茶飲之普洱茶普洱茶不僅有利於身體健康，而且對於減肥瘦身也很有效果。普洱茶中的咖啡因能夠促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身的目的，而普洱茶中的茶多酚則有助於協助脂肪的燃燒分解。茶喝普洱茶，溫養脾胃、滋補身心，還能減肥瘦身，是懶人減肥的必備飲品。喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。2、懶人運動法茶飲之茉莉花茶茉莉花香不僅使人飲用心曠神怡，還能調節內分泌、安定情緒，增強機體應對複雜環境的能力，緩解心情緊張。心情的舒適和放鬆也是有利於內分泌穩定，減肥瘦身的目的。喝法：每次取4-6顆，用開水泡開后服用，每天可以重複沖泡多次。功效：疏肝明目、潤膚養顏，有排毒養顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。3、懶人運動法茶飲之綠茶綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚並存時，能制止咖啡因在胃部產生作用，避免刺激胃酸的分泌，讓咖啡因的副作用不發生在體內卻能夠促進中樞神經與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能有效地溶解脂肪，促進胃液分泌，利於減肥瘦身。方法：將小包綠叉放入杯中，倒入適量開水泡開，半小時之後就可以喝了。需要注意的是綠茶粉不要泡得太濃，不然會影響胃液的分泌，還有就是最好不要空腹喝。綠茶會影響鐵質的吸收，所以經期、以及飯後一個小時都不宜喝綠茶，經常失眠的人也不適合喝綠茶。