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懷孕之後，孕媽都會出現尿頻情況，甚至有時都來不及跑廁所，尿在了褲子上。可以說在這段時間內，孕媽會感覺到尷尬。那麼在這時候，孕媽該怎麼做才能緩解這一情況呢？  孕期尿頻兩個時間段易出現  孕早期：一方面是因為女性體內激素髮生變化，導致盆腔充血刺激膀胱引發尿意；另外一方面則是因為胚胎的發育，導致子宮壓迫到了膀胱，原本儲存的尿量減少，所以女性才會出現尿頻情況。等到四個月之後，子宮從盆腔向上移至腹腔，膀胱受到的壓力減少，尿頻情況也就慢慢減緩了。  孕晚期：胎兒頭部下降，膀胱受到的壓力也在增加，所以孕孕媽又會出現尿頻情況。  不管是孕早期還是孕晚期，孕媽尿頻還有一個原因就是腎臟。懷孕期間，女性腎臟變大，而腎臟裡面的血液流量與腎小球過濾速度也比平常增加許多。但不管是何時，孕媽想要解決尿頻方法都是一樣的。  1.適量喝水  尿頻、尿急在孕期都是很常見的。千萬別因為這個，而減少喝水量。這樣反而容易造成脫水情況出現，最終影響機體正常代謝過程。白天可以適當喝水，但是到了晚上就要少喝水，以免夜裡要起來上廁所。  有些孕媽為了不跑廁所，她們不願喝水，非得等到口渴的時候才喝水，這樣是不科學的，這樣很容易造成體內水分失衡，對健康非常的不利，這樣很容易引發感染。  2.及時排尿  孕媽感覺到尿急時，就應該去洗手間。外出時，千萬別憋尿。要知道憋尿時間過長不但會影響膀胱功能，還會影響泌尿系統內的環境，一旦細菌繁殖那麼就會引泌尿系統感染，不及時處理，引發炎症的同時還會影響胎兒母體健康。  所以，如果孕媽出現尿急、尿痛或是單側腰痛情況時應該及時去醫院就診，看看是不是泌尿系統感染引發。  3.保持外陰清潔  保持外陰清潔是非常重要的，孕媽在懷孕之後應該每天用清水清洗外陰，勤換內褲，內褲最好能選擇棉質的，因為透氣性較好。  總結：  孕媽懷孕之後會有各種不適，越是這種時候，孕媽越要冷靜對待。尿頻沒有什麼關係，千萬別因為不想上廁所而減少喝水，更不要因為不想跑廁所而憋尿，這樣對身體胎兒都沒有好處。