Zi 字媒體

糖尿病人吃什麼水果好 在病情控制滿意的情況下，吃些水果對糖尿病人有好處。但也要盡量選擇低升糖指數的水果，如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對而言，血糖指數較高，要少吃或不吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。 吃水果的血糖建議指數：如空腹血糖小於5.8mmol/L，餐后2小時小於6.7mmol/L。 適合糖尿病人的低糖水果 1、柚子：在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。 2、櫻桃：櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等癥狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性，平時更應該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。 3、蘋果：可以說蘋果是人們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。 糖尿病人選擇水果的原則 在糖尿病控制不好，血糖、尿糖均高時，最好暫時不吃水果。病情比較穩定者，可以吃適量的水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。 1、推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20~40千卡的能量。 2、慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50~90千卡能量。 3、不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。 糖尿病人吃水果的小技巧 1.少吃，切莫一次吃太多：比如西瓜含糖4%、梨含糖12%、香蕉為20%。西瓜含糖量雖少，但吃上500克，就相當於香蕉100克、梨170克了，所以食量要控制。 2.切忌空腹及餐后吃水果：可在兩餐之間或睡前進食。一般上午9點到9點半，下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。 3.視病情而吃：弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃，或者不吃。 適合糖尿病低糖水果大全 1、杏：糖尿病人吃杏可改善血液循環、調節血脂、保護血管； 2、櫻桃：糖尿病人吃什麼水果好，櫻桃可增加人體內部胰島素的含量； 3、草莓：糖尿病人適當吃草莓，可輔助降血糖； 4、李子：適於虛勞有熱型糖尿病人； 5、山楂：吃些山楂預防糖尿病血管併發症； 6、荔枝：含有降血糖的物質； 7、橄欖：吃橄欖可預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生； 8、無花果：低糖高纖維果晶； 9、西瓜：適於糖尿病合併腎病的患者； 10、甜瓜：對糖尿病人合併腎病的患者有益； 11、木瓜：吃木瓜可降低血糖 12、桃子：降低餐后血糖； 13、楊桃：迅速補充水分，生津止渴，降血糖； 14、奇異果：調節糖代謝； 15、橘子：預防糖尿病患者發生視網膜出血； 16、柚子：調節血糖水平； 17、橙子：預防糖尿病； 18、檸檬：預防臟器功能障礙等糖尿病併發症； 19、蘆梨：糖尿病人吃什麼水果好，吃蘆梨有助於胰島B細胞的修復； 20、酪梨：對2型糖尿病患者控制血糖有效； 21、蘋果：減少血糖含量，預防糖尿病； 22、鳳梨：減少對胰島素和藥物的依賴性； 23、椰子：適於糖尿病煩渴多飲者； 24、石榴：降低因糖尿病造成的心血管病風險； 25、火龍果：更適合老年糖尿病患者食用。