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想要8塊腹肌？那你就要練舉腿！訓練腹肌不加上2組抬腿動作怎能練出8塊腹肌呢卷腹卷到疲倦也只能兩道上腹部下腹部最好的訓練方法就是舉腿！在腹肌訓練中加上2組舉腿訓練吧8塊腹肌再向你招手...1.負重卷腹動作事項：每組15~30次每個動作2組5.跪姿繩索卷腹每個動作2組-END-關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨