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概述：大家都想有一個苗條的身材，但是利用的減肥方法不同，所得到的效果是不同的有的人利用吃減肥藥的方法，結果不但沒有達到減肥的效果，而且對於身體產生了一些副作用，並且嚴重的影響到了身體健康，一旦藥物停止之後，又會反彈，還有利用節食的方法，但是挺一段時間之後，堅持不下去了，就開始肥胖起來，下面小編就幫人介紹一些最快的減肥瘦身方法，既健康又能達到減肥的效果。4.舉重運動。步驟/方法：應改變飲食的結構，不減少飲食量，相應地改變飲食的結構，要用各種水果，蔬菜和穀物來取代高脂食物，另外可以用流質食物代替日常膳食，但是要注意選擇的食物，應充分提供給你所需的營養素。平時要注意多參加一些戶外活動，每周要進行3-5次或運動，是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，也可通過快步走來進行減肥，每天都要堅持每，至少快步走要堅持45分鐘，一定要保持，這樣就會打得很快的減肥效果。也可以堅持做一些舉重運動，每天都要堅持舉重運動，消耗體內的能量，貴在堅持不能間斷，只要堅持下去，就能達到很好的減肥效果，這些運動不但有利於身體健康，而且減肥之後不會反彈。注意事項：在日常生活當中，一定要學會健康的減肥方法，用健康的減肥方法對於身體不會產生一些副作用，而且還能夠達到很好的減肥效果，所以要多了解一些健康的減肥方法，對於減肥還是有一定效果的。