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很多人說，電子血壓計不準。其實，是您用的方法不對。以下6個問題，是所有家庭血壓測量的人都必須要知道的。1.為什麼推薦家庭血壓測量？家庭血壓測量，就是買一個血壓計，回到家裡，自己或讓家人給自己量血壓。有人會問，量血壓這麼嚴肅的事情，為什麼不交給醫生呢？自己測，靠譜嗎？你一定聽過這麼一種情況，有些人，去醫院或診室讓醫生護士量血壓時，血壓比較高；而回到家裡自己量，或者在沒有醫務人員在場時，測量的血壓都正常。這種情況在醫學上叫「白大衣高血壓」。白大衣高血壓，可能是因為見到穿白大衣的醫生產生緊張情緒，導致血壓暫時升高。這類人群，如果單純靠在診室測量的血壓數值去評估患者血壓情況，肯定是不準確的。因此，為了避免這種情況，準確評估患者真實血壓水平，醫學推薦家庭血壓測量。實踐證明，家庭血壓測量不僅靠譜，而且可以評價長時血壓變異情況，更好的評價降壓治療的療效。2.如何選擇靠譜的血壓計？推薦選擇上臂式電子血壓計。所謂上臂式，就是袖帶要綁在肘關節以上的；目前不推薦手腕式或手指式血壓計。至於水銀血壓計，因為需要聽診器聽診，不適合家庭使用；而且，還有汞污染的問題，因此，不建議使用。什麼品牌好？選擇經過國際標準化認證的。目前國際公認的有3個標準：ESH（歐洲高血壓學會）、BHS（英國高血壓協會）、AAMI（美國醫療器械促進協會）。只要符合其中一個標準，就可以選用。如何知道血壓計是否達到了國際標準呢？不是看商家宣傳，而是上網站。參考網址：高血壓聯盟；這是高血壓聯盟網址，進去后找到「血壓計認證」標籤，裡面有在上市的通過認證的血壓計型號。（或者下載文末附件-《上臂式電子血壓計認證情況（英文版）》） 3.怎樣正確使用血壓計？要想量的准，方法很重要。測量前的準備：1. 需要上洗手間的，預先去，排空膀胱；2. 進食、飲酒、運動和洗澡后，至少需要等30分鐘才能測量；3. 其他多數情況，至少需要安靜休息5分鐘。測量過程中：坐位時：背部要直、不要說話、身體不要移動、手掌朝上，保持放鬆綁袖帶的3個關鍵問題：位置：袖帶下緣在肘窩上2～3 厘米，空氣管（那根長長的管子）靠近中間高度：袖帶中心與心臟保持同一高度做好以上步驟，測量出的血壓才是靠譜的。4.什麼時候測血壓？建議早上和晚上。早上血壓，也叫清晨血壓，選擇在起床后1小時內，早餐前，排尿後進行。晚上血壓，選擇在睡前測量。建議每天在同一時間段進行測量。 5.血壓需要天天測嗎？看情況。如果血壓達標，且穩定，每周測 1 天，早晚各 1 次就好。如是是剛開始診斷高血壓，或血壓未達標，或血壓不穩定，建議連續測血壓7天（ 至少3天） ， 每天早晚各1次， 每次測量2～3遍，取后6天血壓平均值作為參考值。6.高血壓日記高血壓，是一種慢性疾病，需要終身管理。在管理血壓的過程中，需要和醫生保持持續的溝通，共同制定最適合，最個體化的治療方案。我建議，有高血壓的朋友，準備一個筆記本，作高血壓日記，專門拿來記錄每次測的血壓值，測量時間，當時的不適癥狀等等。醫生掌握的信息越多，制定的方案會更好。作者：神經內科余醫生著作權歸作者所有。本文已獲得轉載授權。