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一、調整心情，積極應對當被告訴得了癌症時，很多人的第一反應是恐慌，隨之而來，很多負面的情緒就會像重重的烏雲壓下來，比如憂鬱、焦慮、困惑、忿忿不平、憎惡、恐懼、急躁……難以排解。這些情緒的表露因入而異，或激烈，或隱忍，或久久持續不散，或時隱時現。如何邁出這抗癌第一步？做好心理防護這一環節就變得必不可少。1. 捕捉內心變化的腳步俗話說「知己知彼，百戰百殆」，讓我們從了解自己的內心開始，邁好這關鍵的一步吧。（1）「驚慌失措」階段：當被「癌」這個與死亡接近的字眼砸中的時候，多麼堅強的人也不會視若無睹。在得到消息的幾天乃至幾個月內，你眼睛里的世界已經不同於從前了。（2）「迴避不接受」階段：否認事實，「是不是醫院搞錯了，把別人的檢查結果弄到我頭上來了。」（3）「在痛苦中逐漸學會接受」階段：僥倖逃過的心情在逐漸破滅，憤怒、絕望與沮喪的情緒在心中波瀾起伏。（4）「適應中繼續生活」階段：最終接受事實，融入接下去的治療與生活中，在與癌腫的不斷抗爭中，生命得到升華。2.調試心情，準備積極應對「既然查出自己得了癌症，沒的說，得趕緊治啊！」這是很多患者和親屬的急切願望，但是醫生卻要告誡你：癌症屬於慢性病，請調試好心情，找回健康的心態，準備長久的治療，切忌「欲速則不達」。二、有備而戰，尋找外援1. 工作停下來，角色換過來人們平時在社會中扮演著很多角色，單位的中流砥柱，家中的一家之長……得了病，首先要學習演好病人的角色。當病人還要扮演嗎？是的。在臨床中我們發現，很多人出於對事業的責任感，對家庭的眷戀，對疾病的擔憂，不願意接受這樣的角色，而出現角色的錯位。所以需要放下平時的工作，減少照顧家庭，接受的親人的照顧。從某種意義上說，照顧好自己，就是照顧了身邊的人。2. 不等不靠，氣定神閉另一些人會採取比較消極的態度，在行動和心理上產生過分的依賴性，原來自己能做也要讓家人做，情感比較脆弱，意志力減退，對於醫院的環境適應性差。這種依賴情緒會降低自身的免疫功能，降低抵禦疾病的信心和能力，不利於康復。《周易》說「天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。」說的是，人應該天宇一樣運行不息，即使顛沛流離，也不屈不撓；要像大地一樣，沒有任何東西不能承載。對待疾病，應直面它，不屈服它，培養堅韌的精神。3. 尋找外援治療腫瘤要盡量找到最合適的醫療技術和醫生。隨著社會的不斷進步，人們的分工變得越來越細，看病也是一樣。俗話說「隔行如隔山」，你不可能要求一個計算機網路專家擁有圖像處理方面的全部知識，你同樣不可能要求一個普通內科的大夫擁有比腫瘤專科大夫更多的腫瘤方面的知識，所以當你確定需要去看腸癌時，請選擇去腫瘤專科醫院。三、學習知識，建立檔案雖然你不是什麼醫學專家，但是主動學習一些抗癌知識，有助於減少盲目和恐懼的心理，也有助於今後和醫生的溝通和交流。有的人得了腫瘤，卻仍然很忌諱提及「癌」，這樣自欺欺人的結果，豈不是要落人山寨版「醫生」的陷阱。1. 自由選擇的學習內容如下：（1）學習抗癌成功者的經驗與教訓，完善自己的抗癌措施（為強力推薦的學習內容）。（2）自我抗癌康復知識：包括生活起居注意事項、健康的飲食習慣、適宜的體育項目等。（3）西醫常規治療的知識：包括手術、化療、放療、新的治療手段等。（4）中醫綜合治療的知識：根據病情發展的不同階段（病理分期），採取相應的突出中醫特色和療效的治療措施，或單純中醫綜合治療，或與西醫常規治療相結合的方法，力求使其療效優於單純西醫常規治療。（5）治療中不良反應的應對措施。2. 建立自己的「抗癌檔案」精神與行動準備好后，要學習做一個明明白白的病人。掌握自己的身體狀況，關注自己的治療。提供給醫生準確的信息。為了更有效的幫助您，下面的信息可供記錄參考：（1）記錄你最初出現癥狀的時間，描述它，回想當時你是否試著自己治療過。（2）記錄你去過每家醫院的名稱做過的檢查項目及時間，尤其是醫生告訴你的不正常的檢查內容。（3）記錄你接受治療的醫院，尤其時間，主要的治療方法及經過，以及自身的反應，你感覺到的最佳效果及最不適的癥狀。（4）觀察並盡量記錄下你的身體變化，比如：體重、食量、活動量的情況。（5）盡量保留原始單據或複印件，如化驗單、各項檢查結果等。（6）盡量保留影像資料，如CT片、X光片等。一定要記住自己的門診號、住院號、病理號等，以便於有必要時尋找醫院的原始資料。加張俊濤老師微信17721262166可以收聽收看周六19點張俊濤抗癌講座！每周日19點讀書康復輔導講座！ 《讓食物成為你的藥物——癌症康復18節飲食必修課》目錄第一節：癌來了/1、這個殺手不一般2、癌症到底是個什麼病？3、從天使到惡魔，腫瘤「誕生」之謎4、身懷絕技、武藝高強的癌細胞5、草根的逆襲，癌司令的反革命史6、兵來將擋，癌來食伐 第二節：為什麼得癌症的人偏偏是我？/1、環境污染的犧牲品2、性格與情緒的產物3、家族「紀念品」4、癌有三張口5、職業催生腫瘤 6、微生物與寄生蟲作祟7、性與生育之殤 8、藥物及其他第三節：吃出來的癌症/1、舌尖上的癌症2、不經意吃下的致癌「毒品」3、沒有不好的食物，只有不合理的膳食4、不良飲食習慣招徠癌症5、衷情重口味，誤入癌歧途6、煙加酒，腫瘤醫院走7、吃貨，吃禍？第四節：癌細胞最喜歡「吃」什麼？/1、嗜「糖」（葡萄糖）如命的「吃貨」2、無「油」（亞油酸）不歡的「餓狼」3、視「脂」（飽和脂肪酸）如鼠的「饞貓」4、為「蛋」（蛋白質與氨基酸）痴狂的「美食王」5、其他第五節：誰在助癌生長一臂之力？/1、助癌「跑步前進」的生長激素2、讓癌細胞「茁壯成長」的胰島素3、分裂分子：上皮、內皮和間葉細胞生長因子4、增殖專家：造血細胞生長因子5、促癌精英：自泌生長因子6、讓癌細胞「奮發圖強」的性激素第六節：抗癌明星，你的名字叫食物/ 1、克癌「十字架」：十字花科蔬菜2、御癌強手：茄科蔬菜3、健康使者：百合科蔬菜4、康復之星：菊花科蔬菜5、滅癌神菇：菌菇類6、亦食亦葯：薯、玉米、薏仁米7、海洋瑰寶：海產品8、抗癌之王：水果類第七節：向食物搬救兵，吃出免疫力/1、癌細胞，並非想象的那麼任性2、探訪人體內的「正義之師」：免疫系統 3、癌細胞的生存法則：免疫逃逸4、免疫力的戰備物質：營養素5、飲食八把刀「砍掉」免疫力6、如何吃出免疫力？ 7、升白（細胞）飲食8、你的免疫力正常嗎？第八節：用食物阻擊癌症黑色心理/1、精神的力量到底有多大？2、人體也有「死亡腺」3、性格缺陷腫瘤生4、情緒不好癌症來5、用「心」戰勝癌症6、癌症康復的五大「絕學」7、把不良情緒交給食物第九節：射向腫瘤的六大超級營養子彈/1、神奇「脂」彈：歐米伽-32、植物化學子彈：植物化學物3、殺癌「糖」彈：多糖4、威力無比的「不均衡」子彈：不平衡氨基酸5、集束營養子彈：維生素6、多頭子彈：礦物質 第十節：解開癌症的多元方程式——食物抗癌機制/1、減少致癌物的合成、吸收和活化，攔截「恐怖分子」2、防止基因突變，阻止細胞「叛變」3、干預細胞的生長周期，誘導癌細胞凋亡4、誘導腫瘤細胞分化，讓癌細胞「棄惡從善」5、控制腫瘤營養，「餓死」癌細胞6、清除致炎物質，為病變組織「滅火」7、提高免疫力，增強人體「國防」實力8、其它作用機理第十一節：以食為葯，與癌「食」戰/1、呼吸系統腫瘤飲食宜忌及食療2、消化系統腫瘤飲食宜忌及食療3、生殖系統腫瘤飲食宜忌及食療4、泌尿系統腫瘤飲食宜忌及食療5、造血系統腫瘤飲食宜忌及食療6、內分泌系統腫瘤飲食宜忌及食療7、神經系統腫瘤飲食宜忌及食療第十二節：戰勝癌症的另一柄「魔杖」——綜合營養療法/1、生命的保護神：歐米伽-32、克癌巨星：EGCG3、抗癌神奇物質：薑黃素4、美味全能量抗癌食物：蔬果漿5、全穀物主食：雜糧餐第十三節：螃蟹橫行有盡時——食物抗癌的秘訣/1、一不挨餓 2、科學忌3、三盤「素」食4、原則四5、五句 6、六點 7、七個字 8、三高三低癌自愈第十四節：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什麼？/1、「殺機四伏」的水2、癌症病人應該喝什麼水最好？3、飲料為什麼不能長期喝？4、牛奶與優格都能喝嗎？5、咖啡到底能不能喝？6、喝點紅酒（葡萄酒）可以嗎？第十五節：為生命喝彩，為康復「加」油/1、不吃油很危險，吃錯油更危險2、「高不成、低不就」的飽和脂肪酸3、一無是處的反式脂肪酸4、大有作為的單不飽和脂肪酸5、能堪當大任的多不飽和脂肪酸6、各種油脂的脂肪酸的含量及比例7、腫瘤康復人群選油之「葵花寶典」8、錯大了，六大食用油使用誤區 第十六節：忌與不忌，飲食莫陷入哈姆雷特式的抉擇/1、中西醫之爭：癌症患者到底要不要忌口？2、中醫告訴你為什麼忌口3、什麼是發物？發物不能吃嗎？4、禽、蛋不能吃嗎？ 5、鱉、龜、蟹、魚蝦及海貨能吃嗎？6、大豆、豆漿及豆製品能吃嗎？7、忌口的六大誤區第十七節：補與不補？腫瘤病人請慎用這些補品/1、人蔘，抑癌還是促癌？2、鹿茸，補藥還是毒藥？3、阿膠，大膽進補還是該謹慎服食？4、燕窩，是癌症之友還是康復大敵？5、蜂王漿，是「長壽漿」還是「催癌湯」？6、雪蛤，要美麗還是要健康？7、牛初乳，提高免疫力還是提高細胞增殖力？第十八節：吃與不吃？腫瘤病人可以適當選擇這些保健食品/1、抗癌奇「花」：灰樹花2、森林中的紅寶石：牛樟芝3、人間瑞草：靈芝4、葯中之王：冬蟲夏草5、八珍之首：海參6、救命仙草：鐵皮石斛購買本書請點「識別圖中二維碼」即可進入微店購買！長按以下二維碼點「識別圖中二維碼」即可關注醫妹兒！QQ群友微信掃描二維碼或微信加「yim120」即可關注醫妹兒！如果感覺不錯請轉發點贊噢！