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1、飲食習慣。①經常不吃早餐。②吃早餐非常迅速。③在非正常進餐時間進餐。④攝入蔬菜較少。⑤喜歡吃肉類。⑥一周中有4天以上去館子吃飯。⑦喜歡喝軟飲料。⑧經常在晚上很晚的時候吃東西。⑨喝酒。2、排便習慣①排便時常常很費力。②經常有排便不盡感。③排便困難（如便秘）。④大便很硬且呈顆粒狀。⑤大便很軟或呈水樣便。⑥大便呈黑色。⑦大便以及屁有異味。⑧排便不規律。⑨大便在便池中沉底。3、生活狀態。①經常吸煙。②面色晦暗，看起來比實際年齡大。③皮膚粗糙、有痤瘡或其他皮膚問題。④缺乏鍛煉。⑤經常感到壓力大。⑥在早上常常感到恐慌或焦慮。⑦經常晚上難以入眠。⑧因為熬夜而缺乏睡眠。⑨在醒來時常常感到很累。評判標準符合0項：腸道年齡比實際年齡要年輕。恭喜你，你的腸道健康狀態良好。符合1～4項：腸道年齡=實際年齡+5歲。需要加以注意，改善腸道健康。符合5～10項：腸道年齡=實際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食以及注意休息。符合11～15項：腸道年齡=實際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習慣了。符合16項或以上：腸道年齡=實際年齡+30歲以上。這意味著你的腸道健康狀態非常差，必須去看醫生以尋求專業的幫助了。