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最近，好幾個朋友在諮詢失眠怎麼艾灸。 一個朋友說，失眠太痛苦了，本來很困，但是躺在床上就胡思亂想，越想越睡不著，每天十二點之前都沒睡著過。長期晚睡導致黑眼圈，還有肝膽功能都不好。 另一個朋友說，他倒是躺在床上能很快睡著，但是睡眠淺，一有聲響就醒了。醒了就難以睡著了。 還有一個朋友說，他睡著了不停做夢，有時候還做噩夢，睡醒後人很疲倦。 失眠指入睡困難，睡眠易醒及早醒，睡眠質量低下，長期失眠會引起心煩意亂，疲乏無力，頭痛，記憶力減退，甚至誘發某些身心疾病。 中醫學認為，失眠症的原因很多，皆因機體臟腑氣血陰陽失調所致。《景岳全書》上這樣描述失眠症，不寐：「凡思慮勞倦，驚恐憂疑，及別無所累而常多不寐者，總屬真陰精血不足，陰陽不交，而神有不安其室耳」。故陰血不足，陰陽不交為失眠的主要原因。 一、導致失眠的原因主要有以下幾點1. 思慮過度、心血虧損。2. 房勞過度，傷及腎臟，以致陰虛火旺，心腎不相交。3. 還有情志抑鬱，肝火上擾，神志不寧。4. 飲食不節，導致脾胃不和。二、艾灸哪些穴位可以改善失眠癥狀呢？ 1. 百會穴。 百會為督脈經穴，位居人體頭部正中最高點，乃諸陽之會，通過足太陽膀胱經的背俞穴而與五臟六腑密切相關。名醫李時珍指出：「腦為元神之府」腦的生理和病理統歸於心而分屬於五臟，故「心主神志」。百會穴治療失眠的機理在於安五臟而健腦寧心調神。灸之能升舉陽氣，率血上行濡養腦髓，通經活絡，藥力直透腦府，可健腦安神，調和陰陽，消除失眠。 2. 神門穴 神門穴是心經的穴位，常用在治療失眠、驚悸、心臟動悸等癥狀。對心臟方面，情志方面，情緒不穩的，像動輒生氣，還有心神不守的，都可以灸神門，神門可以心定下來。百會和神門搭配可以治療各種失眠癥狀，包括重度失眠。有一個朋友，失眠很嚴重，已經持續很久晚上都要兩三點才睡著，艾灸百會和神門，當天十一點鐘就睡著了，而且整夜的睡眠質量也好多了，她說很久沒睡過這麼好的覺了。 3. 湧泉穴 湧泉穴為足少陰腎經的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。艾灸湧泉穴可以治神經衰弱、失眠、多夢症等。湧泉穴位於人體足底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部。 4. 安眠穴從天柱外開一寸的地方，有一個奇穴，貼在骨邊屬於經外奇穴，專治失眠，叫安眠穴。 5. 三毛穴 三毛穴是經外奇穴，隱白上面的區域，在大腳趾有汗毛的位置。睡不著覺的時候，可以用艾條灸10-20分鐘，很快就能睡著。 另外可治療失眠的穴位還有：心俞、腎俞、足三里、太溪。肝氣鬱結加陽陵泉、太沖；肝腎陰虛加三陰交；水飲痰濁加豐隆、中脘；腎陽虛加命門、關元、氣海；肝脾不和加肝俞、脾俞；心脾兩虛加脾俞、三陰交。艾灸這些穴位，晚上不再輾轉反側，不用再屬羊，可以安眠一夜！ 關注中艾堂，一起學習艾灸及中醫養生知識