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蜜桃臀健康、性感、彈出世間美好無論男女在它面前統統失去抵抗力每次優醬看見蜜桃臀都想上前拍打兩下=￣ω￣= 先上圖大家細細欣賞下不好意思，圖放錯了，看下面 今天為大家帶來兩套蜜桃臀訓練方法一套在家可以做一套適合健身房1在家訓練器械：瑜伽墊、啞鈴 NO.1 寬距深蹲 20次 NO.2 右側步蹲 20次 NO.3 左側步蹲 20次 NO.4 單腿臀橋 20次 NO.5 臀橋 20次 NO.6 俯卧后踢腿 左右各20次NO.7 單腿箭步蹲 左右各20次2健身房訓練6個動作，一個10次身體不適請休息NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6 建議大家以第二套動作為主大家平時可以多做深蹲能負重就負重深蹲是蜜桃臀的基本動作同時要告訴大家蜜桃臀是以年為單位練成的（基礎好的會快些）堅持健身才能擁有它加油吧微信關注 umefit優美健身 （長按複製關注） ，接了解更多健身動作、教程、資訊