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作為一個曾經120斤，現在瘦了20斤，且維持了一年半，沒有反彈的人，來總結一下自己的飲食和運動特點。1、喜歡喝水沒事就喝兩口，有事也得喝兩口。身邊沒有水，就沒有安全感。每天至少要喝2 L水。喝水可以促進身體內的廢物排出。所以說，要想瘦，肯定要多喝水哦~~~2、對任何的甜品沒有大愛吃，沒問題；不吃，也不會想念。甜品中的各種成分，都會讓人長胖的，這個大家是知道的。但是，有木有姑娘知道，甜品會容易引起長痘呢？3、不喜歡吃零食除非特別餓，不會想起來零食這回事。家裡的零食都是放到顯眼的地方，因為會忘記；即便是看到，也想不起來吃，因為正餐已經吃飽了。所以我們家的零食，很多都是放壞的，包括需要冷藏的甜品，真空包裝的水果乾，各種餅乾、朱古力，都是買了，想不起來吃。。。。4、 不喜歡吃水果這個和零食同理，因為正餐吃飽了，再想到要吃水果，就感覺胃裡的食物又脹大了。根本就塞不下去。買的葡萄，可以放兩周，扔掉。因為太甜了，吃著齁，吃完感覺嗓子里會有痰，要狂灌水。5、對主食沒有強烈的需求也不是不喜歡，只能說可以吃，但是不會出現：「因為菜好吃，所以下飯，多吃兩碗」的情況。6、一定程度的挑食不喜歡吃的菜或者飯，不會因為太餓，硬塞下去；喜歡吃的，也不會一次吃太多，因為內心知道，好吃，肯定還會有下次機會的。吃的太撐，反而降低了對餐廳或食物的主觀好感。7、飯後不喜歡坐這是很久養成的習慣，吃完飯如果不站起來，就會感覺全身的肉，以肉眼可見的速度在增長。所以一定會飯後站半小時。8、能走路不騎車，可以騎車就不坐捷運上海這邊的共享腳踏車非常多，而我班車站到家的距離，有1.5 km左右，基本下了班車都會走回家。總結起來，大概就是這麼幾點啦~~~其實這些呢，做到都並不難，難的是，你想不想去做。畢竟，對於很多人來說，甜品、水果都是非常愛的，但並不是說一定要戒掉，而是：每次都以品嘗的態度去吃，每次都淺嘗輒止。運動也是，從小事做起。事情雖小，但是積少成多，量變引起質變。對於減肥的效果會產生正向反饋，而且對於減肥成功后的保持，也是非常必要的。希望小仙女們都可以找到適合自己的飲食和運動習慣，然後減肥成功，成功變身美少女！！！