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刷牙是我們每天都會做的一件事，不過有的人只有早上刷牙的習慣，認為晚上刷不刷牙無所謂，或者累了想直接睡覺懶得去刷牙，這樣做會有哪些危害呢？晚上飯後不刷牙的危害：01長蛀牙晚上吃飯以後食物殘渣都會殘留在牙縫中，唾液分泌減少，給口腔中的細菌生長創造了條件。晚上睡覺之後，口腔中的細菌會大量滋生繁殖，容易引起蛀牙。02引起口臭晚上不刷牙，口腔和牙縫中的食物殘渣經細菌分解后，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴裡面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。03容易導致慢性咽喉炎經常睡前不刷牙的朋友們容易患上慢性咽炎。如果晚上不刷牙就直接睡，口腔內的細菌，也會順著呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎。因此，口腔清潔對預防咽喉炎是十分重要。04會導致牙菌斑、牙周炎晚上睡覺不刷牙的話，牙菌斑堆積會導致牙周炎，牙周炎比齲齒危害還大，牙周炎患者會增加患其他疾病的概率，如糖尿病。睡覺前刷牙是抑制細菌活動的最重要的時機因為我們吃完飯後總會部分食物殘渣附著在牙齒上或夾在牙縫中，如果我們進食后睡前未進行刷牙，那麼食物殘渣在我們睡眠的幾個小時內被分解，並且滋生大量的細菌繁殖，就會產生一些酸性物質對牙齒表面進行破壞，產生蛀牙。當我們認真的把每個牙面都刷乾淨，清理了黏附的食物殘渣、軟垢，就等於減少了能提供給細菌的營養，便可以起到抑制細菌繁殖、防止蛀牙和口腔疾病的作用。睡覺晚上刷牙比早上更重要晚上口腔唾液分泌減少，抵抗病菌的能力下降，更容易導致蛀牙、牙周病。而且晚上口腔是封閉的，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖。食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，為厭氧性細菌提供了良好的繁殖條件。所以晚上刷牙比早上更重要，一定不要忽視睡前刷牙。如何更好的保護牙齒：1、要掌握正確的刷牙方法，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，用水平顫動拂刷法刷牙，避免橫刷。即上下旋轉刷牙、上牙從上往下刷，下牙從下向上刷，輕輕地不必用力過猛，在牙齒的各個面都要均勻的刷到，這樣可以保護牙齒。2、每次一定要刷夠3分鐘，最少不少於2分鐘，才能達到清潔牙齒的最佳效果。3、每天吃完東西，可以用鹽水或漱口水漱口，可以殺滅細菌。4、刷牙的時候用溫水比較好，這樣對牙齒的刺激小，如果在冬季使用涼水的話對牙齦和牙周都是有刺激性的。5、美國口腔醫學會建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。6、最好每天使用一次牙線，能有效去除牙縫間的牙垢。7、每日飯後至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以減少蛀牙的風險。比如中午在飯後採用漱口的方式除去食物殘渣。本文為作者原創，未經授權不得轉載