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今天就是立夏了，這說明夏天已經來了。在炎熱的夏天裡最重要的事情之一就是防晒。防晒的方法有很多，今天要為大家介紹的是飲食防晒應該多吃哪些食物會有效果，快來一起看看吧。夏天防晒要吃什麼檸檬。檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。枸杞。多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。番茄。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。西瓜。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。綠茶。專家表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日晒而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。胡蘿蔔。胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔也被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。黑朱古力。朱古力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。除了飲食可以預防防晒以外，還有哪些方法能防晒呢？夏天防晒的小技巧避免與烈日正面交戰。即便是宅在家裡也一定要抹上SPF15的防晒霜，因為紫外線無處不在。陰天時也要防晒。雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。對抗紫外線。被曬是不可避免的，但要學會舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置於冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個深層清潔，清楚肌膚污垢的同時其實也能減少黑色素所致的斑點。不可塗抹多層防晒品。你真正得到的防晒效果只歸功於防晒值較高的產品，因此無需同時使用兩種防晒產品。以上防晒的食物，在夏天要多吃哦。