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人體細胞的重要成分是水，水占成年人體重的60%-70%，占兒童體重的80%以上，人的各種生理活動都需要水的參與。很多人不愛喝水，其實，記住這三個時間點，常可以保持肌膚健康。睡前一杯水有助於美容上床之前喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。入睡后，水能滲透到每個細胞里，細胞吸收水分后，皮膚就會更細嫩。入浴前喝一杯水可常保肌膚青春活力沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝一杯水可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。晨起喝一杯水 沖刷腸胃經過一晚上的休息，體內水分會大量蒸發，清晨有利於補充水分。喝水須空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。水是生命之源。人對水的需要僅次於氧氣。研究表明人在缺少食物的環境下可以存活七天，而在缺水的環境下僅僅能存活3天。地震、海難等災害發生后的72小時期間，災民的存活率隨時間的消逝呈遞減趨勢。在第一天（即24小時內），被救出的人員存活率在90%左右；第二天，存活率在50%-60%；第三天，存活率在20%-30%。水是關鍵因素。水還是體內的滋潤劑。皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。水能夠潤滑關節，避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質，潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道等。眼淚、唾沫也是都是相應器官的滋潤劑。水的功用如此強大，今天你喝水了嗎？