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睡眠質量好不好，與你的睡姿息息相關。睡姿不合理，容易讓身體難受，進而影響睡眠。而好的睡姿能讓你擁有整晚的好睡眠。那麼，什麼樣的睡姿最合理，還有利於睡眠呢？一些不正常的睡姿容易加重心臟負擔，而長期不合理的睡姿也很容易引起脊椎變形，使身體肌肉得不到放鬆。正常情況下，只要睡姿不影響到身體的舒適度，既身體沒有出現不適，不影響正常休息的睡眠姿勢都是合理的。什麼的睡姿更有利於睡眠？1、仰卧位、右卧位更有利於睡眠一般而言，合理的睡姿以仰卧位和右卧位為主。但事實上，無論是仰卧位，還是右卧位，人在睡覺時，整個夜晚都不可能保持一個姿勢，絕大多數人是在不斷變換著睡覺姿勢的。而這種適時的翻身，有利於緩解疲勞。2、保持一個睡姿不超過2小時保持同一個姿勢最好不要超過2小時，因為任何一個姿勢保持時間長了都會讓人梯感覺不舒服，而且很容易患上脊椎病。那有人可能會說，晚上不可能每隔2小時就醒一次吧？那樣睡眠豈不是更累。就像以上所述，事實上，大家並不需要過分擔心這點。因為人在睡眠時都會自動調整睡姿，長時間睡一個姿勢，身體自己也會感覺不舒服，它會自動調整。而這「2小時」，只是提醒大家在意識清醒的狀態下記得適時翻身。當潛意識裡有這件事的時候，就會不由自主養成適時翻身的習慣。