Zi 字媒體

生大寶時，曾經因為各種原因而患上嚴重的產後憂鬱症：焦慮，委屈，莫名的想哭，呆傻，情緒低落、快感缺乏、煩躁不安、易激惹發火，悲觀絕望，家裡搞得整天都瀰漫著戰爭的火藥味，甚至很多次想帶著孩子一起離開這個世界……現在真慶幸我從抑鬱中走了出來……那會兒我從不與人交流，一點點小事都會放大很多倍。比如，大寶出生時黃疸超標，在醫院重症監護室照藍光，我很擔心，然後上網查資料，說嚴重的要換血，更嚴重的會讓嬰兒變腦癱。我就每秒鐘都在想寶寶得腦癱怎麼辦，一個人抱著寶寶衣服哭，別人怎麼勸都不行。懷孕到生了小孩一般都會長胖，我就一個人坐著想這麼胖以後怎辦，以前喜歡的衣服都沒辦法穿，這麼胖，出去怎麼見人？對自己沒信心，想不通就開始哭。搞得照顧我的婆婆都以為她那個地方沒做對，又惹得我不開心。後來老公把我媽喊了來，我更加小氣，他們無意的一句話一個動作，我都以為他們針對我，脾氣越來越暴躁，性格越來越怪異，孤僻。一個事情想不通，就想去死。後來給一些媽媽溝通了解到，她們都有過產後抑鬱的經歷，不過基本都是自愈～這麼高的發病率，到底是怎麼回事？ 書上說婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降，這種激素的變化是導致發病的生理因素，而行為刺激是主要的誘因。以順產為例，過長的產程會導致會陰水腫；側切或者撕裂加重身體的痛苦；開奶、堵奶、乳腺炎一次次折磨新手媽媽身體最柔軟的部分；小寶寶一日兩三個小時一次的哺乳徹底打亂媽媽的作息，豬隊友的束手無策，使她們不能好好休息；黃昏鬧，腸絞痛，一次次的啼哭……媽媽們身體的不適，激素水平不穩定導致的心理落差，不能很好的轉變生活的角色，周圍人的不理解支持，都是產後抑鬱症的幫凶。產後憂鬱症有哪些臨床表現呢？1.情緒的改變-抑鬱新手媽媽在懷孕期間被大家細心呵護，產後大家都把焦點放在孩子身上了，心理的落差自不必說。再加上幾句「你的奶不夠」的主觀臆斷，分分鐘要抑鬱了。2.認知改變-失去信心相信很多新手媽媽都有追奶的經歷，一碗碗鯽魚湯豬腳湯下肚，昔日曼妙身材不再，體型嚴重走樣，就算不用追奶也不可避免的被醜陋的妊娠紋打擊的垂頭喪氣，哪來的信心做辣媽呢？是啊，生寶寶前婀娜多姿，生寶寶后典型的冬瓜型身材，尤其愛美的我，真是割到我皮傷到我心。3.軀體的不適頭痛牙痛耳鳴睡眠障礙痔瘡小便痛……總有一款適合你……4.行為的改變-有自虐傾向心情低落無處開解的時候，難免會做出極端的行為，傷害自己或者傷害孩子，這是我們最不想看到的，所以對這種傾向的媽媽們，家人一定要體貼媽媽。產後抑鬱症是一種比較特殊的心理疾病，是產婦的殺手。我們需要做的是學會放鬆自己情緒，做一些喜歡的事來忘記煩惱。尋求家人幫助或找閨密談談心，不要讓自己孤立起來，找人多說話。夫妻之間相互理解和鼓勵，保持積極心態，不要老鑽牛角尖。說到鑽牛角尖，我發現很多追求完美的媽媽們更容易患病，她們往往對自己要求很高，就愛鑽牛角尖。以母乳餵養為例，由於各種原因導致母乳不足，不得不要加奶粉的時候，媽媽們就會覺得自己不是個合格的好媽媽，不能給孩子最好的母乳，心情不好又會影響乳汁的分泌，就這樣惡性循環下去。其實，適合自己的養育方法是最好的，比起母乳，高質量的陪伴和媽媽愉悅的心情更重要。希望正處在抑鬱期間的媽媽們早日走出自己的陰霾，看到外面的的陽光。