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癌症、心臟病、高血壓，他們的「最愛」都是誰？癌症：最愛你亂吃很多癌症是從嘴裡吃出來的！比如愛吃肉，是腸癌發生的重要危險因素；過多攝入甜食會加重胰腺負擔，如果胰腺不堪重負，則可能誘發癌變。愛吃滾燙的食物，對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現增生性病變后，就有可能進一步發生癌變。記住：合理飲食結構是「兩高一低」：高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬，纖維素存在於果蔬和粗糧中，控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。心臟病：最愛你熬夜熬夜的人最容易突發心臟病，一旦發作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現心肌梗塞。在，心臟病突發的高發時段是上午6點到10點，但熬夜的人可能出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛；夜間血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，從而引發腦卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因氣道阻塞缺氧，在夜晚也會引發心臟病。記住：23點前一定要睡覺！肺栓塞：最愛你久坐久坐不動，容易發展成為下肢深靜脈血栓。部分患者的血栓可以順著靜脈血管隨著血流跑到肺部血管，造成肺動脈血管堵塞，即肺栓塞，嚴重者可以導致猝死。記住：經常讓腿做抬高、放下的運動。每天能散步、快走一小時最好。研究指出，70%~90%高血壓患者鹽攝入量超過每日6克，近12%攝入量超12克，鹽敏感型高血壓患者比例達到60%。食鹽中的鈉離子能使血壓升高，可以說鹽吃的越多，高血壓越難控制。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2~5克，即約一小匙。食鹽量也包括醬油，3毫升醬油等於1克鹽。通鋼家園關注我們