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導讀人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為殭屍。拉伸可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。下面這6個拉伸動作，就是通過拉伸經絡來排毒、祛痛、治療慢性疾病。手腕、肩膀、背部的伸展請先做輕鬆的伸展吧。由於變得相當的僵硬，5秒左右做5次，接下來做強度大的延伸性運動。胸部和肩膀的伸展運動只要把手背在後面自然就會伸展。請不要勉強，做一些輕鬆的舒展運動。把手向上邊稍微舉起，伸展的強度就會變化。臂肌、肩膀的伸展用一隻手拉另一隻手的肘做伸展。由於身體向一邊彎曲，側背肌就會伸展。請左右均等的做伸展。做10-30秒鐘。小腿的伸展雙手放在牆壁或桌子上，雙腳輪換進行。變換角度增加負荷。請左右做20到30秒鐘。腰部、臀部的伸展一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳踝。請來回做10-30秒鐘。手腕、肩膀、背部的伸展一條腿放在另一條腿上，低頭俯身觸摸相反的腳尖，同樣來回做10-30秒鐘。PS：做伸展運動時，拉伸一定不要過度，在身體感到舒服的範圍之內拉伸效果才會好，否則反而會受傷。小編推薦廣州中醫藥大學中醫職業培訓學府學校常年開班項目：中醫針灸、小兒推拿、中醫艾灸、中醫推拿正骨、中醫診斷學、小針刀臍針火針蜂療、平衡針、中董氏奇穴...中醫一年通（中藥學）、中醫藥大學臨床成人大學（大學部）、廣東省傳統醫學醫術確有專長（報考中醫師條件）......等關於廣州中醫杏林大講堂服務項目1.中醫針灸班：經絡腧穴學、診斷學、解剖學、陰陽五行學針灸美容減肥類：面部美容（祛痘、祛斑、去皺紋）、針灸減肥、埋線減肥等所講針法：毫針、腹針、三棱針、靳三針、皮膚針、電針、火針、蜂針、小針刀、平衡針、董氏奇穴、溫針灸等理療方式：針灸、艾灸、拔罐、刮痧、耳穴、熱敏灸、天灸、放血療法等技能病症：男科、婦科、小兒常見病、老年常見病、中風、面癱、肩周炎、頸椎病、腰痛、胃痛、高血壓、失眠、頭痛、黃褐斑、痛經、月經不調、前列腺等等（總計約上百種疾病的治療方法）2.中醫小兒推拿班：感冒咳嗽、發燒、支氣管炎、肺炎、哮喘、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血、扁桃體炎、慢性支氣管炎、慢性扁桃體炎等。消化系統：疳積（積滯、奶癆、奶積、食積）、腸炎、舌炎、吐奶、溢乳、打嗝、鵝口瘡、口腔炎、厭食、嘔吐、腹瀉、便泌、腸痙攣、流涎（流口水）、腹痛、腹脹等。其它類：磨牙、遺尿、尿頻、夜驚、驚嚇、斜頸、腦癱、面癱、多動綜合症、哭鬧、疝氣、臍疝、濕疹、蕁麻疹、風疹、脊柱側彎、生長發育緩慢、睡眠不好等。保健類：益智、滋長、加強免疫功用。3.中醫艾灸班：火療、熱敏灸、艾灸男科、婦科、五官科、內科、長蛇灸4.中醫婦科班：婦科辯證、月經病、帶下病、妊娠調理、產後、人流、滑台調理、不孕不育調理 5.中醫正骨班： 頸椎病、腰椎肩盤突出症、肩周炎、膝關節痛、骶髂關節炎、腰扭傷、腰椎滑脫、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎、外傷性截癱、腱鞘炎，網球肘、各類小關節扭傷、肌無力、肌萎縮、腦中風、冠心病、脊柱側彎、梨狀肌綜合征、骨盆旋移、骨質增生，失眠、頭暈、頭痛、心悸、腸胃功能紊亂、近視眼、耳鳴、耳聾、胸悶、支氣管炎等。第三：內科疑難病症：糖尿病、高血壓、腦血栓後遺症、男科疾病；陽痿、早泄、前列腺炎、性冷淡、婦科疾病、宮頸炎、乳腺增生、閉經等，老年性痴獃、心腦供血不足、脊柱相關疾病 最權威的中醫培訓學校， 專業技術 學習交流 的最佳平台常年開設課程：《中醫針灸》《婦科調理》《小兒推拿》《古法艾灸》《正骨整脊》《中醫推拿》《產後恢復》《埋線減肥》學中醫，你想要的這裡都有！《廣州中醫大學堂》諮詢電話譚老師：13632442326（微信同號）