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小靜說：偶爾的手腳麻木不要緊，但如果是經常性的，我們一定要提高警惕，可能是疾病的表現癥狀01生理性手腳發麻生理性的手腳發麻主要由不良姿勢或是長時間保持同一姿勢造成的，導致局部供血不足、末梢血液流通不暢，如：上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。這類手腳麻木一般癥狀較輕，對身體的影響較小，通常能在短時間內緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動作重複幾次，即有緩解之效。病理性手腳發麻02手腳發麻長時間得不到緩解或是經常出現，很可能是疾病引起的，也被稱為病理性手腳發麻，多由以下七大疾病誘發！1.頸椎病長時間久坐、低頭、枕頭過高或過低等都可能引發頸椎病。臨床中，因頸椎神經壓迫導致的手麻比例可高達70%，是引起手麻最為常見的疾病，且大多伴有關節增生或韌帶鈣化等癥狀，出現頸肩部的肌肉酸痛，甚至嘔吐、頭暈、耳鳴等癥狀。癥狀表現① 拇指、食指麻木，可能預示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經；②中指麻木，可能預示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經；③ 時常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時雙手有僵硬、麻木感，可能預示著第七頸椎棘突處的卡壓。2.腰椎間盤突出有人認為80%的慢性疾病與衰老都源於脊椎的變形與彎曲。但在20歲以後，椎間盤會開始退化。對於長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史、不良姿勢等群體容易引起腰椎疾病。癥狀表現腰椎間盤突出的患者常表現為反覆性的下肢麻木，單側或者雙側的大腿、小腿以及足部出現麻木，同時伴有腰部疼痛等不適癥狀。3.腕管綜合征腕管綜合征，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經時會引起手指麻木、無力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。高發群體一般好發於常搬運、托舉等工作人員，但手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。4.神經炎格林-巴利綜合征、多發性硬化症等疾病是神經纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬於自身免疫性疾病。癥狀表現早期癥狀以感覺障礙為主，臨床上常有對稱性的疼痛，有麻木、蟲爬、發熱、觸電樣等異常感覺，且下肢癥狀較為多見，從腳趾到膝蓋都可能出現不適癥狀。5.一過性腦缺血腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發一過性腦缺血，嚴重時可能預示著腦梗等高危疾病，應積極預防、治療。好發於三高、心房纖顫、頸動脈硬化、斑塊形成等中老年人。癥狀表現常表現為手指發麻或是一側的肢體發麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協調能力差等癥狀時，可能是中風徵兆，需警惕。6.三高等血管性疾病三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經變性，細胞所能獲取的氧氣等養料也會減少，都可能引起手腳發涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。建 議三高患者應積极參与正規合理的治療，控制病情，適當進行鍛煉及補充營養元素。若出現手腳發麻的癥狀，需配合使用改善循環的藥物。若出現第5點中的抽搐、單側麻木等癥狀時要警惕中風。日常調理，改善癥狀1.科學運動，常活動手腳健康群體應每周進行3次30分鐘以上的運動，對於疾病患者，應量力而行。日常有空多活動手腳。在中醫看來，雙手及雙腳有很多重要的經絡和穴位，經常按摩、活動等刺激有助於疏通經絡，從而減少甚至防止發麻。也可適當多走鵝卵石路，刺激腳部穴位。2.納豆，健骨骼，護血管黃豆經特殊發酵處理后的納豆，可以輔助溶解血栓，逆轉動脈硬化等血管性疾病，也能保護骨骼。① 其卵磷脂可調節血脂，降低壞膽固醇，防治血管硬化及血管內膜的損傷；② 其鉀元素可以促進鈉鹽的排出，有一定的輔助降壓功效；③ 其維生素K2，不僅能促進骨骼發育與健康，又能減少鈣化風險，保護血管。3.深海魚，防中風，護神經深海魚中含有ω-3脂肪酸，能降低壞膽固醇、甘油三酯，保護心臟、血管、神經健康，又有抗炎性，能減少關節僵硬和疼痛。其中，深海魚中的DHA、EPA，能輔助修復血管，預防腦出血。研究證明，每周吃2~3次深海魚有助於降低中風風險；深海魚油，有效含量更高，可降低心率失常風險，心臟病患者補充ω-3脂肪酸后也能減少再發的風險。