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什麼樣的身材是倒三角？通俗點來說，是指男士從肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是從肩膀開始往下慢慢由寬變窄。什麼是公狗腰？公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。一般情況下指的就是男人強健有力的腰腹部沒有贅肉、線條光滑。因該線條類似於狗的腰身曲線，而得名公狗腰。根據倒三角身材和公狗腰的特點，在平時訓練的時候需要加強肩部三角肌、背部背闊肌、腰腹部肌肉鍛煉。具體如下：3-4組*8-12次3-4組*8-12次▼3-4組*8-20次▼3-4組*8-12次3-4組*8-12次1引體向上3-4組*最大次數▼2杠鈴划船3-4組*8-12次▼3-4組*8-12次3-4組*8-12次2坐姿收腿2-3組*10-20次▼3仰卧交叉肘碰膝左右各2-3組*10-20次▼7仰卧屈膝卷腹2-3組*10-20次▼- END 好就點大拇指 -關注愛健身回復關鍵詞胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系統會發送全套鍛煉方法給你一個能讓人堅持健身的公眾號投稿/合作聯繫qq:42549677