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隨著生活節奏的加快，很多人的生活壓力和工作壓力也增大，特別是男性朋友，現在的很多的男性朋友由於工作以及家庭的壓力，經常會出現體力不支、夫妻生活質量下降的現象。補腎是男性調養的關鍵。那麼，男性怎樣補腎呢？腎虛的男人，應該怎麼補？腎虛男人的滋補方案；腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。滋補方案：對於腎虛的男性，應多吃黑豆、黑芝麻、魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅。這樣搭配補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。飲食健康腎才好【芙蓉鮮蔬湯】主料：香茹2朵、菠菜250克、胡蘿蔔半根、雞蛋1個輔料：食鹽2克、食用油少許、香蔥少許、熱水適量、香油適量做法：香菇洗凈切片，胡蘿蔔洗凈去皮切丁，菠菜洗凈切斷。把雞蛋打散。鍋中少量油燒熱，下入蘿蔔丁和香菇片炒至香菇和胡蘿蔔變軟。然後鍋中加入適量清水。大火燒開后加入菠菜。再次煮開時，在沸騰處倒進打散的雞蛋。加去適量鹽，雞精和少量鹽攪拌均勻出鍋。相關調養微信公眾號;yjasssss