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想減肥，總是加班；想瘦出美腿，又要加班；想瘦出馬甲線，奈何總是加班，如之何如之何如之奈何？請問大姐，你是真的想減肥嗎？真相減肥還這麼多理由？減肥加班是問題嗎？是真的一點時間都沒有嗎？像潘石屹那些企業家們他們忙不忙？領導人忙不忙？他們比誰都忙，但是他們仍然會抽出專門的時間進行鍛煉和養生。因為他們知道，只有保證健康的身體，才能保證事業健康地持續。反觀我們呢？總是找各種理由。所以，先從心態上進行調整，才是最重要的。減肥-心態如果實在是忙，拿不出大塊的時間來運動減肥，那麼每天10分鐘總能拿的出來吧？對於微胖的女生而言，沒有時間運動，又想瘦腿，還想瘦出馬甲線，怎麼辦呢？好辦，每天10分鐘，做下面兩個動作，持續做，不出三個月，保證能看到效果。馬甲線1. 深蹲大家都知道，減肥並不能單純的只減一個部位，哪怕你練啞鈴只是為了肱二頭肌，但是持續做下來你會發現全身都會有變化。深蹲就是這樣，深蹲重點是連腿和臀，想要練出馬甲線，這個動作也不能省，因為你不可能單獨瘦腰。深蹲每天5分鐘，我們可以從每次20個開始，然後逐漸增加，每天3組，持續3個月，你肯定會驚喜的發現體重、腿部和臀部都會有明顯的進步。男性如果堅持做這個，你也會發現那方面能力強了，偷著樂吧！深蹲2. 平板支撐平板支撐是目前瘦肚腩和腰部最簡單也最有效的運動方式之一。微胖女生最為頭疼的往往就是小肚腩和腰。平板支撐可以幫我們很好的解決這個煩惱。這個動作雖然看起來簡單，但是做起來還是非常吃力的。對於沒有做過的，撐到30秒身體就開始發抖撐不住了，但是只要你能夠堅持下來，你會真真切切地感受到腹部和腰部那種脂肪燃燒的感覺。平板支撐這個動作做起來困難，但是越是在艱難的堅持中，才越會有效。從30秒每次開始，每天3組，每次不要超過1分鐘，這樣差不多也是每天5分鐘。如果感覺30秒很輕鬆了，就開始提升，到1分鐘、2分鐘，這項運動如玉親身體驗過它的好處，只要堅持做，你一定有驚喜的收穫。如果你感覺一個姿勢做夠了，可以換換花樣，還有很多花樣平板撐供你選擇。花樣平板支撐我是瘦身如玉，專註運動減肥，分享健康、快樂、簡單、不反彈的瘦身經驗！關注我，一起運動，快樂減肥，瘦身如玉，彼此欣賞！