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新一輪。——大栗致自己今日推薦書籍：《活出最樂觀的自己》。這是當代認知心理治療創始人馬丁·塞利格曼著作。這本書告訴我們樂觀是可以培養的。那麼該怎麼培養樂觀呢？樂觀的人永遠還有半瓶水。當我們覺得事情尚可控制的時候，就不會產生悲觀，只有放棄的自己才會覺得無助。在《活出最樂觀的自己》中提到培養樂觀的方法是ABCDE 療法。A，Adversity，代表不好的事；B，Belief，代表你對這件事的想法；C，Consequence，代表你依照自己的想法做出的行為，也就是後果； D，Disputation，反駁； E，Energization，激發。首先當一件事發生的時候，你要想想最後的結果和你平時的思維方式有什麼聯繫，找出你日常生活中的這些 ABC 都是怎麼運作的。可以寫寫隨筆日誌什麼的。然後你要有批判性的自我辯證思維，要去探索迷霧後面的雲彩。用事實說話。最後的激發也就是檢驗自己的思維方式改變后，是不是帶來了行為的改變。即使事情到了很糟糕的地方，樂觀的人只要世界還沒毀滅，自己就有存在的意義。ps:今天就寫這麼多。